年後怎麼排毒效果好有哪些食物

　　人們在春節期間大魚大肉，吃了太多油膩的食物導致身體堆積了很多毒素，年後排毒效果好食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　年後排毒效果好食物

　　1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。

　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食，一舉兩得。

　　2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣。

　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是"液體面包"，而且還很可能會引起腹瀉。

　　3、胡蘿蔔--肝臟排毒效果好

　　習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無力製造足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。

　　胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　4、幹刷按摩--加速血液迴圈

　　面板是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

　　身體幹刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　5、泡澡--使肌膚變得有彈性

　　絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。

　　節後排毒指南

　　①吃肉多了腹脹，用大山楂丸。

　　如果平時脾胃功能較好，飲食、大便正常，偶爾一次吃太多，尤其是肉吃得較多引起腹脹時，可選擇大山楂丸。不過，孕婦、糖尿病患者應慎用。

　　②口苦腹脹，吃保和丸。

　　如果平時胃腸功能就不好，口苦腹脹，有生痰化熱的現象，出現飲食不消、胸悶、噯氣、噁心嘔吐、舌苔厚膩發黃，可選擇保和丸，可健脾理氣、燥溼化痰。值得注意的是，病情好轉後要及時停藥，或在後期遵醫囑用香砂養胃丸調養。此藥孕婦同樣忌用。

　　③噯氣胃酸，吃健胃消食片。

　　如果是脾胃虛弱所致的食積，出現食慾不好、噯腐酸臭等症狀，可選擇健胃消食片。在此基礎上若伴有食慾不振、大便稀軟，應選香砂枳術丸，但常感覺燒心、便祕、口苦者不適用。

　　④喜歡吃熱食，選複方雞內金片。

　　經中醫辨證發現脾胃不和引起的食積脹滿，飲食停滯者，可選擇複方雞內金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用

　　清腸排毒食物

　　1、五穀雜糧

　　我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價值，所以作為輔食，經常食用有益健康。

　　2、紅薯

　　紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便祕。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

　　3、山藥

　　山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　4、木耳

　　這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養成分非常的豐富，但是它又屬於素食，因此，也被稱為素食之寶，並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然後將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便祕，還有養顏之功效。

　　5、青瓜

　　這是大家公認的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進排便，緩解便祕。

　　6、胡蘿蔔

　　因為人體的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時還要保護好我們的腸道，所以，經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A，有助於保護我們的粘膜和面板，而且，胡蘿蔔也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　9、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

　　10、酸奶

　　酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。