體內排毒祛溼的方法

　　如何排毒祛溼呢，有些人體內溼氣和毒素很多，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　1、按足三裡穴

　　對付暑溼，可以按足三裡穴，有助於運化水溼。取足三裡穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

　　2、脾經上的「祛溼方」

　　暑多挾溼，「諸溼腫滿，皆屬於脾」，而脾主運溼，所以祛溼的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛溼的方法：

　　如上圖，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容。

　　注：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交。

　　3、祛溼大穴——承山

　　承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出溼氣。

　　【取穴】

　　微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

　　【方法】

　　①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

　　②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

　　③坐姿，採取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

　　注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。

　　4、刮痧防暑

　　三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸***水***，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

　　體內排毒祛溼的生活習慣

　　1、防溼健脾胃

　　要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　2、溫水泡腳

　　睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方：

　　藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

　　一劑藥方配適量的水***根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜***煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。

　　3、保證良好的睡眠

　　充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

　　4、多喝薑茶

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

　　5、常運動

　　防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。

　　6、吃健脾化溼的食物

　　多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。