經期如何排毒減肥

　　女性是天底下最愛美的人群，女性也是減肥的主力軍。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期排毒減肥的方法

　　一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

　　香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯後半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，並且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

　　二、多吃一些奶製品進行減肥

　　奶製品中含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供較多的營養物質，月經期間女性身體消耗比較大，可以補充奶製品，補充營養的同時可以增強飽腹感，對減肥非常有利哦。

　　三、多吃一些粗糧可以起到減肥功效

　　現在的人不在推崇吃一些精細的食物，可以多吃一些五穀雜糧，月經期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，可以促進大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯，具有強烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。

　　有助於經期排毒減肥的食譜

　　***一***瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　作法：

　　1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

　　3.將作法1.瀝乾後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　***二***紅豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

　　做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。

　　2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。

　　3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦!

　　功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。

　　經期黃金瘦身飲品

　　玫瑰花茶

　　材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

　　做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

　　功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!

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