秋季養顏食譜

　　秋天來了，各位MM有沒有準備好秋季美容養顏食譜呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　5款

　　一、山藥蘿蔔粥

　　材料：

　　大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、大米洗淨，山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

　　2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿蔔

　　3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

　　二、枇杷紅棗粥

　　食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1。將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　三、銀耳雪梨湯

　　用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個。

　　做法：

　　1、將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊。

　　2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

　　功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用於咽喉發乾、肺燥乾咳、心煩不寐、大便乾結等。想交流美容護膚技巧的朋友加我微信：aishangmei321

　　四、杏仁雪梨山藥糊

　　食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

　　做法：

　　1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨 去皮，洗淨，取肉切粒。

　　2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。

　　3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內***沸水約 100毫升***，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

　　五、銀耳燴菜心

　　食材：乾白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。

　　做法：

　　1、乾白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝乾。

　　2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

　　3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。

　　功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。

　　秋季養顏食物

　　白木耳

　　秋季容易出現口乾脣燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。

　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

　　可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

　　用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。