在例假期間吃什麼有利於排毒養顏

　　來月經那幾天，雖然會給女性的生活帶來很大的困擾，但是對於聰明的女人而言，絕對是可以利用那幾天好好的排毒養顏，在例假期間有利於排毒養顏的食物有哪些？下面小編為你整理答案。

　　在例假期間有利於排毒養顏的食物

　　NO1：紅糖水

　　雖說現代人們的生活水平有了很大的改善，生活中已經不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實上對於廣大的女性朋友而言，在經適當喝紅糖水有利於活絡氣血、促進血液迴圈，促進淤血的排出。

　　這點在李時珍的《本草綱目》中事實上就有經關的記錄了。因此建議，在 經血期間可以生天適當飲用300毫升左右的紅糖水，這樣對於預防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對於手腳冰涼的女性，經期更宜常喝紅糖水。

　　NO2：紅糖姜棗飲

　　生薑本身就具有溫胃驅寒等作用，加上紅糖，紅棗等就可進一步起到養顏美容排毒等 功效。

　　此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用，適用於生活壓力大，失眠的女性經常食用。

　　NO3：蜂蜜檸檬水

　　蜂蜜是一種極好的天然保養品，其具有清熱、解毒、潤燥等強大的功效。很多女性在經期會出現煩燥不安等情緒，因此適當的喝些蜂蜜檸檬水有且於保持好心情，另外檸檬中含有豐富的維生素還有助於美容，在經期喝效果更佳。

　　NO4：黑木耳紅棗粥

　　用20克黑木耳，10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補血、調經等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很強，因此在經期食用，有利於汙血的排出。

　　NO5：山楂桂枝紅糖水

　　桂枝性溫，具有溫補腎陽、溫經通脈等作用，而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效，紅糖益氣補血，排毒補氣，因此將三種材料搭配起來日子適合女性經期食用了。此湯具有排毒排汙等功效。

　　NO6：蜂蜜粥

　　經期那幾天喝粥時，可在其中適量加入蜂蜜，然後在煮沸食用，這樣吃有助於補中緩急、潤肺止咳等功效，更有助於身體毒素的排出。但是提醒一下因為蜂蜜是採百花蜜，因此一定要到正規的渠道購買質量有保證的蜂蜜。

　　NO7：海帶燉排骨

　　經期那幾天食慾差，而海帶中含有豐富的各種營養物質，而且口味清淡，用海帶同排骨一起燉即可減少排骨湯中油脂 這，而且更為重要的是海帶還能減少很多放射性物質對人體的危害。

　　NO8：香蕉粥

　　香蕉中含有豐富的鎂、豐富的B族維生，因此就有利於緩解女性經期的不適感。而將去皮的香蕉同米一起熬成粥，再加入適量的白糖在食 用，就可以起到潤肺止咳，清熱潤腸的作用，而且還能讓女性擁有好心情呢?

　　女性在例假期可以通過不同的飲食方式起到不同的養生保健功效。當然了除了要注意“針對性”的吃某些食物之外，在經期也要特別注意寒涼的食物的攝入，儘可能的減少會影響機體正常執行的食物的攝入等等。

　　注意事項

　　1、適量喝水

　　月經期女性需要喝水,因為多喝水的話能夠加速身體的毒素排出。特別是有些女性有過尿道炎的歷史的話,多喝水然後多排便能夠防止尿道炎的復發。喝水的時候要多喝一些溫水,因為溫水能夠提高身體的溫度保護女性的子宮。月經期間血液大量流失女性會有口渴的感覺也是正常的,但是千萬不能喝冰水不能喝生水。

　　2、喝水的量

　　月經期要大量喝水嗎?答案是否定的,月經期間不能夠大量喝水但是要適量喝水。喝水大概在l000ml左右就可以了,如果超過了這個量會加重女性的腎臟負擔,喝水的量太大會造成女性吃飯的時候覺得沒胃口,影響女性的消化功能。並且很容易影響人的體液平衡,所以喝水一定要適量。

　　水果

　　1、蘋果

　　蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。

　　Tip:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。

　　2、櫻桃

　　談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能啟用消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。

　　Tip:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。

　　3、榴蓮

　　作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。

　　Tip:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。