女性養顏祛痘食譜最有效

　　祛痘在日常的生活中可以說是人們每天不做的事情之一，下面小編為你整理答案。

　　養顏祛痘食譜

　　一、大蒜白芨煮鯉魚

　　原料：烏鯉魚1條***約250克***、大蒜3頭、白芨15克。

　　做法：

　　1、先把烏鯉魚的鱗、鰓、腸雜去掉，然後清理乾淨。

　　2、再將大蒜和白芨和清理乾淨的魚肉一起放進鍋中，加入適量的清水，煮成湯。

　　功效：魚類富含維生素B可以有效防治青春痘。每天喝一次，連喝幾天。這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。

　　二、果蔬祛痘汁

　　功效：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜等蔬果富含維生素A，有利於緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

　　原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量。

　　做法：

　　1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，並且切成塊狀。

　　2、然後將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁。

　　3、最後調入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

　　三、牡蠣粥

　　材料：鮮牡蠣12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，鹽1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大蔥1段，鮮姜2片，水800毫升。

　　做法：

　　1、將大米和紫米洗淨，放入水中浸泡10分鐘。

　　2、把大蔥段和鮮薑片切成細絲，備用。

　　3、將鮮牡蠣洗淨，瀝乾水分。加入白砂糖、鹽和油拌勻，醃製10分鐘。

　　4、再將泡過的大米和紫米，連同切好的薑絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鐘。

　　5、等粥煮好時，放入鮮牡蠣和剩餘的白砂糖攪勻，再次煮開。

　　6、最後，撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。

　　4、具有清涼祛熱作用的食品。

　　功效：長青春痘的患者大多數是因為內熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，來降火、排毒，從內到外地調理，達到祛痘的效果。

　　四、薏米綠豆湯

　　原料：綠豆20克、薏米50克。

　　做法：將綠豆和薏米一起放進鍋中，倒入適量的清水一同煮熟。

　　建議：在煮之前要先將它們泡一下，這樣更容易煮熟哦!

　　功效：每天2次，有清熱利溼的作用，從而消減痘痘。

　　五、海帶綠豆杏仁湯

　　原料：綠豆10克、幹海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖。

　　做法：將以上的食材全部放在鍋中，加入適量的清水一同煮熟。最後去掉玫瑰，留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。

　　功效：每天吃，有解於散結的作用，促進痘痘的消退。

　　六、黑豆燉雪梨

　　原料：黑豆30克、雪梨1個。

　　做法：

　　1、將雪梨去皮後切片，加入適量的清水，與黑豆一同放在鍋中。

　　2、先用大火煮開後，用小火煮爛。

　　功效：吃梨喝湯，連吃一個月。黑豆，味甘、性溫，入心、脾、腎三經，有助於補腎滋陰、補血明目、除溼利水;雪梨，味甘、性寒，含有蘋果酸、檸檬酸以及維生素B1、B2、維生素C以及胡蘿蔔素等等，有生津潤燥、清熱化痰的功效。

　　兩種食物同煮，可以改善面色灰暗無光澤、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅、痤瘡等等的面板問題，對於治療痘痘效果顯著。

　　Tips：夏季清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　果蔬預防青春痘

　　1、白菜

　　白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止面板變得乾燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：白菜美容湯

　　因為不是用白菜湯來敷臉，所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。

　　如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。

　　2、蘋果

　　把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使面板白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

　　祛痘食物

　　1、黃豆

　　黃豆是豆類中營養價值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的面板變得更加白皙細膩哦。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。

　　2、梨

　　梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處。將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗淨，對油性面板和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。

　　3、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便祕和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。

　　4、海藻

　　含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障面板營養的正常供應。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止面板乾燥，常食還可使乾性面板富有光澤，油性面板可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

　　5、魚

　　魚含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。

　　6、蘋果

　　蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。先將沸水倒在一片蘋果上，幾分鐘後，等蘋果片變軟了，就可以從水中取出，待其冷卻至溫熱時帖於痘印上。保持20分鐘後取下，用清水清洗面部即可。

　　7、柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

　　8、海帶

　　海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　9、綠豆

　　綠豆有區域性止血和促進創面修復的作用，並且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對抗炎症痘痘以及因為上火引起的痘痘，綠豆湯能幫助排洩體內的毒物，促進機體的正常代謝。用綠豆湯來洗臉是最好不過的了。

　　茶

　　1、普洱茶有助於排毒養顏

　　這是一種很常見的濃茶,主要的產地的在雲南。不僅能夠治療便祕,而且對於腸胃蠕動很有幫助。功效:普洱茶能夠幫助消化、消除油脂,而那些腸胃不太好的人群,不要勉強飲用這類茶水。

　　2、大棗菊花茶有助於排毒養顏

　　很常見的花茶種類,具有清熱解毒的功效,秋季是一個乾燥的季節,喝菊花茶就是不錯的選擇,大家不妨試試。材料:幾朵幹菊花、冰糖、大棗。做法:大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可,最後可以根據自己的口味加入一下冰糖即可,但是不能太多的冰糖,這會影響這道茶水的口感。功效:這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補血功效,很適合女生飲用。

　　3、山楂茶有助於排毒養顏

　　愛好肉食的人群,那麼扎山楂茶就是不錯的選擇,不僅能夠解油膩,而且還有幫助腸胃消化的功能。功效:這款山楂茶不僅能夠消除油脂、幫助排洩體內廢物,讓身體內沉寂的毒素也隨著排除體外,美容排毒很有效果。

　　4、喝菠蘿蜜瘦身茶能夠有效祛痘

　　將紅茶包浸入冷水中煮開待涼,菠蘿切塊加入紅茶中,再加入檸檬皮絲攪勻即可。功效:能清熱祛火、消化脂肪、排除水腫。

　　5、紅棗玫瑰山楂茶有助於排毒

　　用1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進來一起煮,煮十五分鐘即可。然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。可以一天飲用一兩杯,腸胃適應了當茶喝,等到瘦得差不多就可以把間隔拉長,一星期喝一兩次就可以了,冷熱都可以喝。在夏天裡煮好茶後,放在冰箱裡備用,又可以消暑。功效:該茶可以幫助消化,消除脂肪的積聚,開胃健脾,補氣血。

　　6、山楂橘皮茶有助於排毒

　　將三種材料各2茶匙,放入茶壺。加入熱開水沖泡。再加入適量的蜂蜜或冰糖,即可飲用。功效:山楂能活化迴圈,橘皮可促進消化、消除體內毒素。

　　方法

　　主動咳嗽法。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

　　飲水沖洗法。每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　運動出汗法。面板也是排洩毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

　　巧用食物法:常飲鮮果、鮮菜汁***不經炒煮***;鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”,它們能解除體內堆積的毒素和廢物;常吃海帶。海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。