經期腹瀉的原因及緩解方法

　　不少女性在月經期會出現拉肚子的情況，經期腹瀉怎麼回事？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　經期腹瀉的原因

　　1、月經受寒。

　　最有可能的情況就是女性在月經期內受寒導致，經期要注意腳部的保暖，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，往往腳部能明顯感覺到冷。

　　2、吃生冷的食物。

　　月經期間應該特別注意飲食，吃生冷的東西，會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。

　　3、出現腎虛的情況。

　　也有可能是因為女性腎虛所導致的，如果在早晨起床之後腹瀉不止，手腳冰涼，頭暈眼花，腰骶痠軟，月經色淡，經質清稀，舌苔白潤，脈象沉遲等就要注意補腎了。

　　緩解方法

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用於脾胃虛弱，食慾不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫熱水果

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。食物纖維主要存在於蔬果類、豆類、全穀類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助於防止經期易發生的腹瀉、便祕等現象，能有效緩解經期的不適。

　　4、用熱水泡腳

　　容易腹瀉的女性朋友們都屬於腸胃功能比較脆弱的型別。另外，經期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液迴圈。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節腸胃功能，緩解腹瀉。

　　5、遠離冷飲

　　在出現腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對於緩解經期腹瀉相當重要。

　　6、多喝熱水

　　生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵禦寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發生。

　　7、充分休息

　　實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那麼，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質量，絕對不能等到困了再睡，經期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規律的睡眠對於預防經期拉肚子也是非常重要的。

　　腹瀉的危害

　　降低身體的抵抗力

　　拉肚子會影響身體對維生素以及營養物質的吸收，可能會造成維生素缺乏和營養不良的情況。這些情況都會讓機體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響，容易被病毒感染。

　　引起引起水、電解質失調和酸鹼平衡紊亂

　　拉肚子情況嚴重時，可能會造成身體水分大量流失，造成機體脫水，進而影響到水、電解質以及酸鹼平衡。

　　影響受孕

　　經期拉肚子會造成營養流失，不利於受孕。長期氣血不足還會影響卵巢發育不良，影響卵子的質量。氣血不足的女性即使懷孕，滑胎的機率也是比正常人大的。