女生月經期間吃什麼食物好

　　相信很多人都不知道女人生理期期吃什麼好，經期調整好飲食對身體健康非常有利，那麼月經期吃什麼食物好呢?下面小編為大家介紹。

　　女性經期吃這些食物可滋補

　　鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海蔘。海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜。淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　夏季女性經期飲食需謹慎

　　夏季最解暑的就是冷飲、美食、水果，但是大部分來經期的女性朋友卻不能享受。那麼經期可以吃哪些食物?夏季女性經期要注意哪些飲食呢?

　　女性體質本屬陰，夏季來經期的女性如果這時候經常吃寒涼食物會加劇陽氣的洩漏，導致寒邪內生，侵害子宮。所以夏季來了，經期的女性就要注意那些會加重疼痛的食物，下面小編就來告訴那些來經期的女性夏季不宜吃的食物有那些。

　　夏季女性經期飲食的注意事項，所以作為女性，有很多的事情在月經期間是需要注意的，尤其是飲食，在這個炎熱的夏季一定要注意飲食，月經期間不熬夜，更不要吃一些不該吃的食物哦!

　　經期女性不宜吃的食物

　　1、辛辣的食物

　　辛辣的食物，此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等，在經期間的女性如果進食辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪，增加體重，變胖。

　　2、柿子

　　熟柿子含較多糖類，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。如果月經期間女性食用容易發生月經不調的情況。

　　3、苦瓜

　　苦瓜雖然在夏季是清暑瀉火，解熱除煩，但苦瓜性寒涼，在女性月經期間誤食的話會造成經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

　　4、螃蟹

　　螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有很好的滋補作用。蟹中含有較多的維生素A，對面板的角化有幫助。螃蟹還有抗結核作用，吃蟹對結核病的康復大有補益。但是在女性經期進食螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪，增加體重。

　　5、巧克力

　　巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

　　此外，巧克力所含的可可鹼，可可鹼能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，睡眠不穩，加重經期煩躁和乳房疼痛。

　　6、茶葉

　　茶葉含有咖啡因，茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續，會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。但是如果女性在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

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