女人月經期間吃什麼最好
經期飲食關係到女性朋友的身體健康,飲食得當則可起到事半功倍的養生效果,那麼經期吃什麼最好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
女性月經期間吃什麼最好
紅棗:
老話常說一日吃三棗,終身不顯老,其實說的就是紅棗強大的養生保健功效,特別是對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對於減少黑色素的形成,預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時還有清除體內自由基的作用。總之經期不防多吃點紅棗,或燉成湯品喝,或直接當小零食吃,養生效果都不容小視。
蘋果:
一天一個蘋果疾病遠離我,蘋果是一種百無禁忌,同時又有著非常強大的養生功效的水果。特別是對於經期的女性來說,如果有食慾不振的話,適當吃點蘋果一來可以補充營養素,二來還可促進食慾。蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸 ,特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質,其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動,特別是對於想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋果,可利用蘋果的飽腹感,從而起到減肥的作用。
堅果:
現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康,同時還有利於美容。堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素,同時有利於美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
杏仁:
經期的時候適當吃點杏仁,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當豐富。適當多吃有利於補虛潤肺,促進身體健康。研究發現女性在經期適當多吃,有利於減肥面部皺紋的產生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬,適當吃點還有利於止癢呢。
荔枝:
眼下正是荔枝上市的季節,中醫認為荔枝是一種溫熱性的水果,因此經期是可以吃的,其具有補脾益肝,生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝,可補腦健身的說法。事實上荔枝也具有很強的補腎,促進腎健康等作用,是經期最理想的排毒養顏水果,但是因為吃荔枝容易上火,因此建議日常在食用荔枝時切記過量。
紅糖:
在物質匱乏的年代,紅糖是女性經期保健的最好方式方法,同樣的,在今天依然認為女性在經期喝點紅糖有助活經止血、預防貧血、減少經期綜合症等等。
女人大姨媽期間吃什麼好
食物應該以營養豐富、易消化為主,並且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到***神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
女人經期吃什麼最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾等高纖質食物來補血。
女孩月經期間不能吃什麼