視力模糊吃什麼保健品

　　眼睛模糊,重影這些都是視力下降的原因。吃什麼有好處呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　眼睛模糊吃什麼

　　維生素A

　　眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素，維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關重要的作用，如果一個人的體內維生素A不足的話，那麼眼睛對周圍環境的感應能力就會減退，甚至有可能會引起夜盲症等問題。因此要保持良好的視力，日常就要多吃富含維生素A的食物。像動物的內臟，胡茄子，南瓜，芒果，捲心菜都是這種維生素A含量非常多的食物，日常可以適當的多吃一點。

　　鈣質

　　充足的鈣質有助於預防眼睛視網膜的彈力減退，對整個眼部組織起到一個保護的作用。因此視力下降不僅要補充黃醇素同時還要注意多補充充足的鈣質，如果有眼睛模糊，重影的問題的話，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質的吸收。

　　黃體素類的胡蘿蔔素是預防白內障礙的好方法，因此預防視力下降日常就要多補充這類黃體素類胡蘿蔔素，像菠菜就是一個不錯的選擇。

　　維生素C

　　維生素C可以有效的消除長期用眼的疲勞感，同時還能減少自由基對於眼睛的傷害，保護視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。

　　眼睛要健康，還要有充足的維生素E，植物性雌激素，脂肪酸，和一些其它的元素，而這些元素在豆製品中的含量是最多的，因此，日常多吃些豆製品對於保護視力也有著很大的幫助。

　　半胱氨酸，卵磷脂，黃體素是預防白內障生成的一個最好的方法，而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的，所以日常保證一天吃一個雞蛋，可以保護視力。

　　眼睛要健康還要鉻，硒，鋅等微量元素，這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能，有效的防止視力減退的問題，所以日常就要多吃含有這些物質的食物，像鉻含量多的食物主要有牛肉，糙米，葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇，蘆筍，蛋類，各種動物肝臟。鋅含量多的食物就更多了，像一些乳類，海帶就是不錯的選擇。由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內壓力的作用，臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢?

　　大蒜中含有對提高個人視力有著很大幫助的硫能穩固晶體，這種晶體可以有效的提高視力，緩解眼疲勞的問題。

　　很多人認為巧克力除了好吃，代表愛情外幾乎就沒有什麼營養了，事實上黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物，這種黃酮類化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強化整個眼角膜和晶狀體。

　　其實生活中很多食物都對保護人的視力具有很大的幫助，而從科學的角度上說除了要注意均衡飲食，多吃些對眼睛好的食物，日常養成良好的用眼習慣也是非常重要的。

　　眼睛模糊吃什麼好

　　大棗是一種營養非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護視力，由其是視網膜具有很大的幫助。

　　枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，本身就具有清肝明目之功效了，對於經常玩電子產品的人來說，日常可用枸杞泡水喝，不僅緩解用眼疲勞，同時還能減少輻射對身體的危害。

　　胡蘿蔔中含有非常的胡蘿蔔素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

　　各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病，同時還有助於補充眼部周圍所需要的維生素，預防眼袋的形成。

　　肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動物內臟等都具有補腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質，而蛋白質本身又是又具有修補眼部所需要的營養素的作用。

　　黑色的食物，中醫認為黑色的食物入腎，可促進補腎的作用，同時腎為先天之根本，可以對各個器官起到一個調節的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。

　　眾所周知維生素A是防治預防夜盲症，乾眼病的方法之一，因此維生素A對保護視力健康也有著很大的幫助，因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物，像動物的內臟，蘿蔔，青椒，等等這些都是維生素A的含量相當豐富的。

　　維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一，眼科專家認為如果一個人的體內的維生素C不足的話，那麼就會直接引起白內障，因此補充維生素C也可以起到一個保護視力的作用。

　　要防治眼睛模糊除了要注意科學的飲食之外，事實上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的，當然這裡的辣不包括姜，大蒜，這些，因為有專家表示，這些日常適當的吃點這類調味品，也能起到護眼的功效。

　　對於經常用眼的人來說，日常可以經常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營養豐富，由其是B族維生素，蛋白質，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當的衝來喝，即可緩解眼疲勞。

　　枸杞，桑葚，山藥都是最常見的中藥，同時又具有清心明目的作用，因此日常如果常吃枸杞湯，桑葚粥，或者將這些中藥熬成養生湯喝的話，那麼不僅可以消除眼疲勞，同時還能促進個人的體質，

　　眼睛模糊除了要多吃對眼睛有好處的食物，避免吃對眼睛不好的飲食之外，同時日常還要多注意用眼習慣，由其是不可長時間對著電腦，手機，電視，不管是工作還是玩遊戲都應該注意一個度，要注意周圍的燈光是否有利於護眼，要注意用眼的時間是否會太長了，正常情況下要注意每用眼兩個小時做下眼保健操，或者讓自己的眼睛休息一下，要注意做到勞逸結合。

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