小雪節氣抵抗感冒的習慣有哪些

　　小雪時節的腳步越來越近了，意味說一股寒氣即將入侵，這個時候我們可要注意防寒保暖，不然很容易受到感冒等疾病的侵襲。小雪節氣抵抗感冒要保持健康的生活習慣，保持良好的飲食習慣，這樣才能讓感冒遠離你，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小雪節氣抵抗感冒的習慣：

　　習慣一、勤運動 不懶惰：

　　有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

　　習慣二、清淡飲食：

　　高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒，很多人不知道小雪節氣吃什麼，其實多吃些清淡的食物就可以增強免疫力。

　　習慣三、充足睡眠：

　　經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

　　習慣四、保持愉快的精神：

　　醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

　　習慣五、勤換牙刷：

　　人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染。另外，牙刷常處於潮溼狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利，經常換牙刷可以使你減少病毒入侵的機率。

　　習慣六、勤洗手：

　　研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手上就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。

　　小雪節氣防感冒小妙招：

　　1、每天飲水不少於2000毫升

　　多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易出現口乾、咽乾、面板乾燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口乾、咽乾等乾燥症狀的出現，最主要的是還可以防止內熱的產生。

　　尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

　　2、葷素搭配，不要偏食

　　冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁、便祕等症狀，這就具備患感冒的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒。

　　所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨、蘋果等。還可以採用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣乾燥所致的口乾、咽乾，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿蔔水，以白蘿蔔為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。

　　3、精神放鬆，勿過勞

　　因為任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病，放鬆、調養也可以使疾病及時的康復。

　　這就是中醫所說的“三分治，七分養。”當然保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後***如打噴嚏後***應立即洗手。在流感高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。

　　4、加強運動

　　“小雪”節氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛鍊非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛鍊方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。

　　其實，這樣很不好，養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛鍊身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。