女性養生小知識

　　女人養生要熱，女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象，冷是一切麻煩的根源。下面小編給大家介紹女性養生知識，希望對你有用!

　　女性養生常識

　　1. 每週晚過22：00的加班不超過一次

　　2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

　　3. 影印檔案時，與影印機保持至少一米

　　4. 只在非常必要時才使用滴眼液

　　5. 不趴在辦公桌上午睡

　　6. 該午休的時候不玩電腦遊戲

　　7. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

　　8. 從不戴著眼鏡接聽手機

　　9. 別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更凶

　　10. 不要將膝上型電腦放在膝上使用

　　11. 在辦公桌上養一盆仙人掌，淨化空氣

　　12. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨

　　13. 每30分鐘伸一次懶腰

　　14. 辦公室地毯定期清洗殺蟲

　　15. 用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵

　　16. 下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上

　　17. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀

　　18. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放

　　19. 每天保證有2小時以上的時間不穿高跟鞋

　　20. 每天踏進辦公室，先將窗戶開啟透氣，再坐下來工作

　　夏季女人養生方法

　　1、遠離寒邪

　　女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物，特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

　　俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裡，注意隨時增添衣物，保護好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家務時也要多用溫水，可預防關節炎和婦科病等。

　　2、用熱水泡腳

　　因為雙腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示，“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

　　3、常洗熱水澡

　　女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。楊力表示，熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使面板透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

　　4、解暑要喝熱茶

　　夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。姜良鐸建議，炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

　　5、適當運動不可少

　　《易經》裡講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

　　但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。