如何保養頭髮不脫髮

　　脫髮的原因有很多，那我們要 怎樣才能預防頭髮不脫呢?下面小編給大家介紹保養頭髮不脫髮的方法，希望對你有用!

　　保養頭髮不脫髮的方法

　　1、脫髮患者應少洗頭。

　　頭髮也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80～100根頭髮是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫髮，主要是脂溢性脫髮，是指在皮脂溢位過多的上發生的一種脫髮，其症狀為頭皮皮脂過量溢位，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫髮，首先應注意生活作息要規律、睡眠充足，儘量不要熬夜。此外，頭髮洗得太勤，也可能引起脫髮。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣乾燥，每週洗兩-三次頭就可以了。飲食以清淡為主，儘量不要吃辛辣刺激的食物***辣椒、酒、咖啡等***，也不要過量抽菸喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭髮生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。

　　2、飲食要多樣化。

　　頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B，這些對預防脫髮都有較好作用。

　　3、按摩頭皮可保護頭髮。

　　頭皮上有很多穴位，經常按摩利於頭髮的生長，防止頭髮脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前後方向，再左右方向，最後轉圈按摩。每天早晚各一次，一次5～10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。少用電吹風吹頭髮，減少對頭髮的熱損傷。

　　保養頭髮的小竅門

　　燙髮與染髮的注意事項

　　一年最多燙2次頭髮，當髮質狀況變得較差時，建議不要燙髮、染髮，且染髮與燙髮最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭髮造成雙重傷害。

　　頭髮的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的髮梢。另外，梳頭髮時，儘量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭髮帶來傷害。

　　按壓頭皮

　　具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

　　多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

　　以下行為容易傷發!

　　經常性燙染。燙髮和染髮非常容易傷頭髮，如果燙染完之後好好護理還行，如果不聞不顧，頭髮很容易乾枯毛躁，失去光澤。

　　溼著頭髮睡覺。不僅是對頭髮不好，而且容易引起頭痛。

　　吹風機溫度過高。溫度過高之後，頭髮會幹燥，枯黃，沒有光澤。

　　保養頭髮小妙招

　　多吃蛋、豆類、蔬菜

　　半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助強壯髮質，此胺基酸多存於動物性食品中，如蛋、豆類與包心菜。

　　多吃蔬果

　　蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為鹼性食品，不僅有抑制酸性作用，還含有許多構成髮質所必需的微量元素，對頭髮的營養幫助很大。

　　多吃海產食物

　　海產如紫菜、小魚乾、蜆等，有助於保持血液酸鹹度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質，是生髮及養髮的必要物質。

　　少染髮及燙髮

　　染髮劑及燙髮劑會溶於毛皮質的脂肪中，傷及神經系統之毛髓質，引致脫髮及變白髮。燙髮太多故會使頭髮失去光澤，容易折斷脫落。所以，應儘量間隔長一點時間再去燙髮。

　　不要經常戴帽

　　長時間戴假髮及帽會令頭髮長時間透不到氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭髮脫落。

　　保持愉快心情

　　情緒緊張、熬夜、便祕會導致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌，所以應經常保持愉快心情。