女性秋季養生保健

　　秋天主燥，燥邪當令。中醫講男屬陽，女屬陰;男主精，女主血，燥邪易傷陰血，婦女若感受燥邪，易出現閉經、月經錯後、月經量少、產後虛弱、產後奶水不足、婦女更年期綜合症等。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　秋季潤燥 養出美女水靈靈

　　秋天的空氣中缺乏水分的溼潤，常常出現乾燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在面板上出現乾燥症狀，如面板乾澀、毛髮枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生，《皇帝內經》說：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”如果做到這幾點，迴歸到清淨和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

　　秋天MM們明顯感覺到手腳面板的乾燥，頭髮也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處於燥熱狀態，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　防溼邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。

　　防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　防秋鬱

　　夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

　　秋季養生保健要點

　　1.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

　　在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類，用水清潔就可以了。

　　2.泡澡

　　女人養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚，才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

　　4.注意手肘與膝蓋的保養。

　　趁著沐浴時的溼潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5.善用這幾個月好好護理雙足。

　　女人養生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

　　6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續進行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日裡，輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

　　7.多喝些水。

　　別隻是勤勞擦擦抹抹，身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恆久不變的保養法則。

　　8.應該更重視防晒。

　　不只在夏天才需要防晒，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防晒品。

　　女性秋季養生小貼士

　　九月至十二月潤肺防病

　　九月：

　　秋季乾燥的氣候極易傷肺，口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便祕等症狀常發，飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用，能生津止渴，但脾胃虛寒者慎用。

　　十月：

　　預防流感，秋冬季是流感高發期，從此時就做好準備，能減少感冒發生的機率。芡實有健脾胃的神效，適合秋補季節食用，芡實與瘦肉同燉，可補元氣，對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。

　　十一月：

　　少吃甜食，臨近年末，節日增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生薑不僅能驅寒，患了感冒或風寒咳嗽也能用上它，生薑加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。

　　十二月：

　　改善憂鬱情緒，冬季陽光照射少，易情緒低落。多幫助他人，有利於改善憂鬱情緒，報名參加志願者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。