如何養生使面板變好

　　很多女生從小面板就很差，又黑又粗糙，這也是讓女孩子感到非常自卑的地方，那麼怎樣才能使面板變的更好一些？下面小編給大家介紹養生護膚的方法，希望對你有用!

　　養生護膚的方法

　　【食物補充營養】

　　春夏秋冬四個季節，面板需要的食物都是不同的哦，春天可以吃一些蘋果、獼猴桃、柑橘、葡萄。夏天可以吃捲心菜、柚子、西瓜。秋天可以吃西蘭花、牛奶、胡蘿蔔，冬天可以吃牛羊肉，洋蔥，桂圓。無論吃什麼都要注意營養均衡，什麼時候就補什麼。

　　【排毒才能養顏】

　　早上一定要去廁所，可以喝一杯蜂蜜水，促進排便，一定要去廁所上一趟大號哦，這樣長此以往，面板真的會不一樣的，排毒對於養顏來說非常的重要，我們女人每次的月經就是排毒的，可見排毒對於我們女人來說多麼重要。

　　【定期做面膜】

　　面膜真的是護膚很重要的一節哦~很多美眉在選擇面膜上會有誤區，就是不能夠很準確的知道自己的膚質，和需要的營養成分，這個時候不妨去找一些專業人士，看看他們對你的推介，也可以多嘗試幾種不同種類的面膜，不過要小心過敏哦。

　　【多喝水】

　　我都是會下載個隨時提醒喝水的軟體，記錄下自己今天喝了多少水，並且我發現這樣喝水能夠使我很多面板上的問題得到改善，冬天嘴脣容易出現的乾的問題也能夠得到解決，所以多喝水，多小便，去除毒素的同時，使面板得到水分的補給，得到飽和。早上一杯蜂蜜水，通暢了也排毒了。

　　【清潔很重要】

　　不要覺得今天好累哦，實在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬不要懶，懶女人就一定會不美麗，另外定期去角質也是很必要的，選擇一款適合自己的去角質的產品，根據自己的膚質，不要盲目跟風，敏感性肌膚就要用防敏感的，不要用鼻貼，去黑頭的鼻貼，粘很多東西出來同時也破壞了毛孔，還不能夠去除乾淨。

　　【不要熬夜】

　　熬夜對面板傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時間是自己的，平時不要總熬夜做些什麼事情，如果非要熬夜不可，在乾乾淨淨潔面後可以用一些補水的精華，並且要注意塗眼霜哦。

　　【補氣血】

　　很多女孩子都不知道氣血和面板之間的關聯，至少我覺得氣血足的人一定會精神飽滿，面板也會跟著紅潤有光澤，一張蒼白的臉，遠沒有紅潤有光澤的人的美麗，所以補氣血也是護膚的一大關鍵，只是被很多人忽略掉，沒事喝一些補氣血的湯水，紅棗之類的一定要跟上吃，覺得自己氣血特別虧的話也可以去中醫看一看。

　　讓面板變好的食物

　　1.橄欖油

　　像特純橄欖油這樣的高品質健康油能幫助保持面板順滑，同時橄欖油裡的ω-3脂肪酸也能夠減少炎症，使得橄欖油對面板有很好的功效。在2012年一項有1200多名女性參與的研究中，發現橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒有男性參與，但也並沒有理由認為這對男性不奏效。根據美國知名的疾病預防健康雜誌Prevention的報道，橄欖油裡含有多酚類物質，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你面板的自由基。

　　2.胡蘿蔔

　　在2011年，蘇格蘭的聖安德魯斯大學的一項研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿蔔素的蔬菜比如胡蘿蔔，六週後，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時，胡蘿蔔也富含維生素A，有助於平衡面板的pH值，使面板擁有足夠抵禦有害細菌的酸性。美國國立癌症研究所的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽幣卜⑾侄嗌閎肜嗪?懿匪氐娜嗣腔?a href='//' target='_blank'>面板癌的可能性更低。

　　3.三文魚

　　三文魚有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對面板就很好。研發人員Tammy Lakotos Shames在接受雜誌《Men’s Fitness》採訪時說：“對於能導致色斑、皮疹或其他面板問題的炎症，它有抵抗的功效。”三文魚還可以保護你的面板免受紫外線的傷害。沙丁魚也是必需脂肪酸很好的來源。而鯖魚就是維生素12最好的來源，它有助於保持你的膚色均勻。如果你是個釣魚愛好者，你的面板會因此感謝你的。

　　4.堅果和種籽

　　最有益的堅果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵禦由自由基損傷導致的遲鈍、皺紋和有可能的面板風化問題。葵花籽是維生素E最好的來源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項研究發現人體維生素E含量低和嚴重痤瘡有著相關性，可能是因為維生素E能減少炎症。再說核桃，尤其是如果你不吃魚的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅果，也是你補充維生素E的主要來源。

　　5.番茄

　　西紅柿，特別是煮熟後，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止面板受到陽光的傷害。2008年一項英國的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽晒傷的機率高了33%。番茄同時也富含水分，而水合作用對於面板柔軟和年輕也是必要的。

　　6.莓

　　不管是黑莓、藍莓還是草莓，都富含抗氧化劑。因此除了可口之外，它們對面板功效也有說不盡的好處，除了能緩慢面板的衰老過程，也能保護面板不被太陽晒傷。當然，食物不可能把防晒霜替代，但是莓對面板只意味著更好的防晒傷和防損壞功效。如果你能買到石榴的話，也是很好的選擇，它們是自然界最有效的抗氧化劑——多酚和鞣花酸的重要來源。

　　7.羽衣甘藍

　　羽衣甘藍是葉黃素和玉米黃素最好的來源之一。這些營養物質能吸收並中和掉紫外線照射到你的面板後所產生的自由基，。一盤羽衣甘藍就能提供你足夠多的維生素A和維生素C，它們也能促進堅實的面板和漂亮的膚色。

　　8.黑巧克力

　　巧克力裡有一種名為黃酮醇的抗氧化劑，能改善你的膚色並有著防晒功效。根據2006年一項在《營養學雜誌》的研究，那些喝富含黃酮醇的可可飲料的女性，其面板觸感有了改善，並且由紫外線造成的損傷也有所下降。儘管這次研究不包括男性，但抗氧化劑對所有人的面板都會有好處，這也成了一個可以偶爾吃黑巧克力的好理由。

　　9.綠茶

　　喝富含茶多酚的綠茶有各種好處。除了可以促進新陳代謝，每天和一杯綠茶可以提高血液和氧氣的流量，從而減少紫外線損傷，提高面板順滑和彈性，防止皺紋。其他一些研究表明綠茶可以降低患面板癌的風險。如果你是一個關心面板問題的咖啡客，你可以考慮換一下口味，選擇綠茶。

　　10.水

　　除了是生命必不可少的最重要的元素之一，水也是為了面板健康所必須攝入的東西。喝大量的水對包括我們面板在內的生理健康來說，是至關重要的。許多人正在慢性地脫水，這會加劇面板問題甚至導致新的面板問題。水能使面板保持水潤，進而更飽滿、健康、強壯。另一個使水成為我們飲料的選擇的原因，就是因為許多其他飲料都含有新增糖，而這對面板健康來說是最不利的物質。