司機怎麼預防肩周炎

　　肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。司機由於特殊的工作環境，他們有很多職業病，肩周炎是其中比較高發的一種。肩周炎嚴重影響著患者的工作和學習，所以在日常生活就要注意預防肩周炎。那麼你知道嗎?

　　司機為什麼易患肩周炎

　　肩周炎在司機這一職業是比較普遍的,主要是因為長時間固定一個姿勢,肩部外傷和肩部活動減少。

　　司機預防肩周炎的方法

　　每駕駛車輛1小時左右時,應停車休息,下車活動。在下車活動時,有意識地做肩關節“劃圈”運動,即做肩關節的內收、外展、上舉、後伸及內外旋轉等動作,使肩關節周圍組織得以平衡,解除肩部軟組織的痙攣,防止軟組織的粘連。肩周炎預防的根本在於運動。

　　在倒車時,將右臂後伸、外展,置放於副駕駛坐椅***或相鄰坐椅***的背部,這樣一方面符合倒車時的操作規範,另一方面,也有利於右側肩周炎的預防和治療。因為右臂置放於副駕駛坐椅***或相鄰坐椅***的背部,使右側肩關節強力外展、外旋和後伸,被動增加了肩關節的活動幅度,有利於肩關節粘連的緩解,從而緩解肩周炎的疼痛。

　　總之,司機應在車裡有限的空間內,選擇適合自己的有效的鍛鍊方法。目的就是千方百計地增加肩關節的運動範圍和運動幅度,減少肩部軟組織的粘連,以預防和治療肩周炎。

　　肩周炎症狀有哪些

　　肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數患者常訴說後半夜痛醒,不能繼續入睡,尤其不能向患側側臥。典型表現是當上臂伸展在60°～120°時疼痛變得非常明顯,疼痛嚴重者有觸痛,部分病人疼痛可向前臂或頸部放射,不能做刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等動作,患者肩怕冷,肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮。