老人要如何抗衰老

　　人到老年，脾氣會變得古怪，正是正常現象。但是想要健康長壽，這種消極的心態是不能存在的。常言道：養生重在養心。如果你沒有一個平和的心態，怎能有一個健康的體魄。那麼，你知道嗎?

　　老人抗衰老要避免六種心理

　　1、怕死

　　他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　2、抑鬱

　　有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態假如不及時調整，很容易引起抑鬱。這種抑鬱比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發火，經常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

　　3、幻想

　　受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會經常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

　　4、怕孤單

　　這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤單帶來的痛苦。

　　此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，又希望別人關心照顧，於是經常拒絕與他人交往，因此會變得行為孤單、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

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　　5、偏激

　　這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因而而自暴自棄。

　　6、多疑

　　有一些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、腸胃的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。

　　哪些衰老現象不正常

　　1.牙齒脫落不是衰老的正常現象。

　　2.健忘不是衰老的正常現象。

　　3.尿失禁，這不是衰老的正常現象。