過度補鈣會帶來哪些危害

　　隨著年紀增長，補鈣對於老年人來就成了一件非常重要的事情，所以老人常常因為太過重視而補鈣過度。其實補鈣過度對身體危害是極大的。那麼，你知道嗎?

　　過度補鈣帶來的危害

　　1、心臟也會“受傷”

　　不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。

　　國外已經有研究發現，在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現，補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，並導致當事人患上心臟病。

　　2、補出來的尿結石

　　“一般來說，女性尿路結石要比男性少得多，這是由生理結構決定的，因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石，特別是盲目大量補鈣的女性。”

　　老人補鈣要注意5個事項

　　1、補鈣必須要加維生素D

　　適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。

　　2、不要服用含磷鈣劑

　　磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。

　　3、鎂影響鈣的吸收

　　鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。

　　4、食物少鹽，有利鈣的吸收

　　鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。

　　5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

　　像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。