女人痛經吃什麼食物好

　　痛經對於有的女性來說，是最為痛心的頑疾。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　女人痛經應該吃的食物

　　1.紅豆

　　紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。

　　2.牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。

　　3.桑葚

　　桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

　　4.紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

　　5.紅糖

　　中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　6.菠菜

　　女性痛經多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的環境痛經症狀。

　　食療緩解痛經的方法

　　1、益母草大棗湯:大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症 。

　　2、益母草雞蛋湯:雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗淨,同益母草加水共燉,蛋熟後去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少,月經後延症。

　　3、羊肉生薑當歸湯:當歸、生薑各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟後加鹽,飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。

　　4、米醋豆腐湯:米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　按摩緩解痛經的方法

　　1、預備式

　　平臥床上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分種。

　　2、團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種,以皮膚髮熱為佳。功效:益氣壯陽,交通心腎。

　　3、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種,至腹部發熱為佳。功效:溫經散寒,調理氣血。

　　4、揉按關元穴

　　右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5-1分種。功效:滋養肝腎,調經止痛。

　　5、搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種,以腰部發熱為佳。功效:強腰壯腎,活血通絡。

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