預防秋冬季感冒有哪些方法

　　秋冬交際之時，體質弱者很容易患上感冒，?接下來小編為你分享一下預防秋冬季感冒的方法，一起來看看吧!

　　預防秋冬季感冒的方法

　　1、防寒保暖

　　感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導致秋冬感冒的重要因素。所以,秋冬季節要多注意防寒保暖。

　　2、合理飲食

　　感冒與飲食關係密切,一些感冒是由於飲食不當而引起的。過多食用肉類、乳製品等,可降低體內免疫細胞的抗病毒能力,引起感冒;過多攝入高鹽食物,可導致唾液分泌減少,使口腔內溶菌酶的含量相應減少。同時,食鹽中的鈉有較高的滲透性,對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有抑制作用,感冒病毒等病原微生物會乘虛而入;食用過多高糖食物,可消耗體內水分和營養物質,引起口乾舌燥,使機體免疫力降低,進而容易誘發感冒。

　　3、保暖足部

　　俗話說“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠,對冷非常敏感。一旦足部受涼,就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮,纖毛擺動減弱,清除病菌的能力降低,潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人,由於大腦的體溫調節中樞調節能力減退,足部皮下脂肪少,禦寒能力差,稍不當心就會著涼,常會反覆發生感冒等病症。

　　4、適當加溼

　　在各種環境因素中,除溫度以外,目前對感冒病毒影響最大的是溼度的作用。流行性感冒病毒在空氣乾燥時,可生存較長時間。因此,在寒冷季節裡,室內空氣容易變得乾燥,而感冒患者身上散佈出來的病毒能在空氣中生存較長時間,長期待在空氣流通差的環境中,很容易交叉感染上感冒,所以秋冬室內要適當加溼,經常開窗通風。

　　寶寶秋冬季抗感冒的飲食策略

　　1、合理攝取高蛋白、高脂肪食物

　　有些媽媽錯誤地認為，寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　2、注意補充維生素

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2～3次，每次400單位。

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充，維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。含B1食物，酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶;含B2食物奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等;維生素A能增強人體的耐寒力，天然維生素A只存在於動物性食品富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品和雞蛋等動物性食物，同時植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　3、不可忽略的無機鹽

　　有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。