健康減肥日常飲食小妙招

　　三月到，馬上就要脫外套!要想自信地穿上漂亮的裙子，小肚腩必須要甩掉，今天小編給大家帶來的是刮油瘦身小妙招。一小勺蜂蜜別小看，配上它們，兩週輕鬆甩掉小肚腩!

　　減肥日常飲食小妙招

　　幾杯茶減掉小肚腩

　　以下幾款減肥茶，原料常見，製作方法簡單，經常飲用，不僅可以排出體內毒素，還可以調節內分泌系統，讓你在減肥的同時，擁有一個更加健康的身體!

　　蜜柚綠茶

　　功效 ：蜂蜜是女性常喝的飲品，能潤腸通便，而柚子中的維生素和纖維素含量非常豐富，可以和人體內的膠原蛋白反應，加速排毒，是減肥的利器。

　　材 料 蜜柚一個、綠茶10克、蜂蜜

　　做 法

　　1.將綠茶在冷水中浸泡大約五分鐘。

　　2.用榨汁機將柚子榨汁，並與綠茶一起放入杯中。

　　3.用榨汁機將柚子榨汁放入兩勺蜂蜜，加水沖泡即可。

　　冰糖薄荷茶

　　功效 ：薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。另外，薄荷具有一種獨特的芳香，飲用薄荷茶，不僅能讓口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

　　材 料 薄荷葉5-10片、冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　做 法

　　1.將薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中。

　　2.加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。

　　3.等涼的時候，根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，提升口感。

　　荷葉山楂減肥茶

　　功效 ：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，因為荷花根，***藕***和葉可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解體內廢物的功能，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

　　材 料 幹荷葉、幹山楂、薏米、陳皮、冰糖

　　做 法

　　1.將幹荷葉，幹山楂，薏米和陳皮清洗，撈出放入鍋中。

　　2.鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火煮五分鐘。

　　3.放入冰糖，擱漏網，將茶水倒入，攪拌至冰糖融化即可。

　　七個動作甩脂肪

　　管住嘴邁開腿，是減肥的六字金口訣。但沒有時間出門跑步怎麼辦?小編為大家蒐集了七個簡單的健身動作，在床上就能瘦起來!

　　動作1：抬腿

　　要點 ：上身平躺，雙手置於身體兩側。雙腿繃直，利用腰部的力量將兩腿一齊向上抬起，抬至90°後落下，重複。

　　動作2：騎腳踏車

　　要點 ：上半身貼緊地面，雙手自然置於身體兩側。雙腿抬起後交替在空中踩踏，同時保持上身不動。

　　動作3：交替抬腿

　　要點 ：上半身儘量保持不動，手掌向下緊貼地面。藉助腿部和腰部力量，將雙腳交替向上抬起至90°後落下。

　　動作4：剪刀腳

　　要點 ：平躺於地面，雙手置於身體兩側，手掌向下。雙腳抬起約30°後，在空中依次交叉，腰部持續發力。

　　動作5：仰臥起坐 手肘碰膝

　　要點 ：平躺於地面後，曲左腿，右腳自然搭在左膝蓋上。雙手置於頭部後，利用腰部力量，將上半身捲起，同時左手肘向右膝靠近。同樣方式，換右手肘向左膝靠近運動。

　　動作6：交替助跑

　　要點 ：身體趴在地面上，雙手置於肩膀位置，用力向上撐起，使身體呈傾斜的平板狀。雙腿依次向前彎曲，做助跑姿勢，此時背部保持與地面平行。

　　動作7：拱腰

　　要點 ：平躺於地面，雙腿彎曲，雙腳向後靠近臀部。雙手自然置於身體兩側，手掌向下緊貼地面。腰臀部齊用力向上抬起，使胸部、背部、臀部和大腿部呈直線狀，後輕輕落下。

　　減肥四大問

　　減肥，是女人畢生的事業，但與減肥相關的這些問題，你都清楚它們的答案嗎?今天小編為你一併揭曉。

　　散步可以減肥嗎

　　散步可以減肥，但不必特意留出時間散步。走路是健康減肥最適宜的運動方式，但很多人都覺得，走路需要達到40分鐘以上才可以消耗身體的熱量，其實只要走起來，身體的熱量自然就消耗，建議大家平時上下班等日常出行，多步行。

　　睡眠不足會影響身材嗎

　　睡眠並不會對人的身材造成直接影響。但經常睡眠不足，會使人心情焦慮，進而影響食慾並降低身體免疫力。飲食習慣在不知不覺中被悄然改變時，控制身材就不輕鬆了。

　　減肥就是不吃飯嗎

　　節食可以在短期內減重，這使很多人認為減肥就是不吃飯。但長期節食會使我們身體基礎代謝率降低，也就是說，身體會變成易胖體質，當不小心吃多時，就會馬上胖回來。

　　喝水也可以減肥嗎

　　多喝水能夠增強血液迴圈，順便將滯留在身體內的毒素帶出，比如早起空腹一杯水等，對身體是很有好處的。但準確的說，多喝水不能減肥，但缺水會使身體代謝紊亂。

　　簡單的減肥方法趕緊學做起來吧!