人要如何養生才能長壽

　　人們對長壽的追求一直沒有停止，大家都希望自己能夠活的更長久，能夠享受不一樣的生活，那麼，怎樣的保健養生才能讓人更長壽?下面就讓小編來告訴你。

　　保健養生長壽祕訣：

　　1、起居有序，順其自然：

　　老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍***俗言“春捂秋凍”***。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　2、飲食有節，以素為主：

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑑，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　3、房事節制，勿禁勿縱：

　　對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36， 36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　4、鍛鍊身體，持之以恆：

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

　　5、神志淡泊，以忍為尚：

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“***”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

　　6、樂於奉獻，不慕名利：

　　老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

　　7、防患未然，攝養為生：

　　老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

　　關於長壽的保健養生小祕訣：

　　飲食有節

　　飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和飢飽適宜。五穀養五臟，如飲食失節，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，並且不求過飽，以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

　　勞逸結合

　　勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、執行無阻而體健身強。

　　注意情緒的調節

　　情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情志病變;若積私憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

　　注重環境的變換

　　生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。

　　保持思維靈活

　　人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生鏽。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。

　　注重眼部的保養

　　利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

　　調整呼吸

　　每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩撥出體內的濁氣，約10分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。

　　注意氣候的變化

　　冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

　　適當運動

　　工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血執行，使關節滑利而動作不衰。

看過的人會看：