男性健康保健小竅門有哪些

　　不管是男性還是女性都需要注重自己的身體健康，養生是一種健康的態度和方式。下面就讓小編來告訴你。

　　男性健康保健小竅門

　　1、停止拖延開始行動

　　習慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不願意面對事情的開始。

　　但是開始做事後才能讓人心情轉好，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

　　2、應酬之前別忘剃鬚

　　男人的鬍子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還乾乾淨淨，下班就已鬍子拉碴。

　　因此，最好在辦公室準備一把電動剃鬚刀。

　　尤其注意下顎後部等不容易清理乾淨的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

　　3、閉目養神提升視力

　　眼睛疲勞並非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛乾澀惹的禍。

　　挪威研?a href='//' target='_blank'>咳嗽弊罱?⑾鄭?嗣竊詼⒆?a href='//' target='_blank'>電腦螢幕看時，每分鐘眨眼的次數比閒聊時少10次。

　　這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。

　　時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

　　4、關注耳朵去除耳垢

　　耳科醫生往往知道一個小祕密，那就是很多男性的耳朵裡有太多的耳垢。

　　也有很多男性因為棉籤使用不當，將耳垢塞進更深的耳道里。

　　因此，建議男性定期去醫院，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。

　　5、身體充電重現腹肌

　　男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。

　　嘗試一下體能鍛鍊，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習。

　　開始時每邊重複8至10次，然後換另一側練習，休息幾分鐘後重復，每組動作完成3次。

　　為加強效果，每4周應調換鍛鍊順序，你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。

　　6、搞定坐姿高效工作

　　在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則。

　　每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液迴圈。

　　7、舊鞋新穿節約舒適

　　很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。

　　不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至於讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

　　男性飯後健康知識

　　1、飯後忌吃水果

　　這是為什麼呢?人們習慣在飯後食用水果，覺得補充了營養，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

　　因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除。

　　飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

　　2、飯後忌喝茶

　　很多人酒足飯飽後喜歡飲茶，實際上這是不利於健康的。

　　他們認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。

　　其實，飯後馬上喝茶也是不利於健康的一種表現形式，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。

　　茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

　　3、飯後忌飲水

　　實驗證明，如果飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。

　　如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　4、飯後忌散步

　　飯後立刻散步會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

　　尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

　　5、飯後忌劇烈運動

　　飯後不宜立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，相應會影響食物的消化吸收，於健康不利。

　　因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。

　　另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

　　6、飯後忌沐浴

　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，其實也是一種不正確的生活習慣。

　　飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

　　7、飯後忌游泳

　　如果飯後馬上游泳，則面板血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。

　　游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。

　　另外，游泳時人體浸沒在水裡，一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和。

　　另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後休息半小時後再去游泳。

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