關於美容養生的知識有哪些

　　美容養生要從二個方面考慮：一是內調、二是外敷。聽起來好像很簡單，事實上做起來不容易。以下是由小編整理關於美容養生知識的內容，希望大家喜歡!

　　美容養生知識之內調

　　美容養生之內調，顧名思義，就是通過體內調理，以達均衡。這均衡為酸鹼平衡、陰陽平衡、不冷不熱，不胖不瘦。現給你幾款美容養生食譜：

　　1、餐前西紅柿，美白好膚色

　　餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使面板白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。

　　2、海帶豬蹄湯，減少角質積累

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，面板的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙起來。

　　而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與面板的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

　　3、枸杞米酒，讓臉色紅潤

　　這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　4、獼猴桃色拉，補充維生素

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　5、黃瓜粥，消除雀斑

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　6、山藥青筍炒雞肝，滋潤面板

　　這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

　　7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

　　相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及面板粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

　　8、蟲草老龜湯，改善睡眠質量

　　老龜一隻、冬蟲草適量洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味***其實只需加適量的鹽即可***。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　美容養生知識之外敷

　　1、杏仁潤膚膏

　　主理：潤膚、祛皺。

　　來源：《祕術海》

　　材料：瓜蔞粉10g、杏仁30g。

　　方法：將以上藥研磨成膏，每晚洗面後塗之。1周1次。

　　功效：對肌膚有滋潤的效果，可以在短時間內祛除表情紋，達到緊實肌膚的作用

　　2、去皺膏

　　用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調為膏，每日早晨或晚上塗於面部，保留10～20分鐘後，再用清水洗去。

　　經常使用可以減少或消除面部皺紋，並有潤膚增白的作用。?

　　出處：《千金要方》

　　3、嫩膚去皺橘皮水

　　橘皮內含多種維生素及有機酸，可用以營養滋潤面板，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果很好。

　　出處：民間驗方

　　4、添容丸

　　清初名醫陳士鋒應用古驗方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各等量，共研為細末，用蜂蜜調好，做成丸子。每日洗臉後，用以擦面。

　　本方也能治療各種面板病，使容顏美好。

　　出處;《石寶祕錄》

　　5、苦瓜除粉刺方

　　苦瓜洗淨擠汁加冰糖適量飲用。外用苦瓜汁擦患處。連用數日後，即可去除粉刺。

　　出處：民間驗方

　　6、天門冬美容方

　　天門冬是常用中藥，《本草綱目》雲：“煮食之，令人肌體滑澤白淨，除身上一切惡氣不潔之疾。”還記載了諸多服食方法，其中有一方雲：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”用天門冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天門冬晒乾搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到1月後。面板就可變得潔白、細嫩。

　　出處：《聖濟總錄》

　　7、玉黃膏

　　當歸30克，白芷9克，薑黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先將前4種藥，浸泡麻油內3天，然後在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片***預先研末***，最後加蜂白蠟溶化***夏天加125克，冬天加90克***，調攪至冷成膏。外用能潤肌止癢，治皸裂。

　　8、玉容丸

　　鉛粉90克，白及、白蘞各15克，幹胭脂15克，雞子清適量。以上前四種藥，共研細末，用雞子清調和為丸，如棗或雞子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人細膩紅潤，兼去面部色素沉著，並可遮掩面部缺陷。

　　9、令手面潤澤方

　　豬胰一具***細切***，白芷30克，桃仁30克***浸泡去皮***，細辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝樓仁60克。以上藥研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黃，濾去藥渣，更煎成膏，用以塗手面，可以潤澤面板、保護面板。

　　美容的小貼士

　　1、每天起床喝2杯水，一杯清水，另一杯可以適量的新增些鹽，這樣可以達到清腸胃的功效。

　　2、睡覺之前，可以用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上大約20分鐘，保持每週使用3次，你的面板就會變的意想不到的水亮清透喔!

　　3、為了美麗，一定要多喝水，切記不要熬夜，而且對於油炸類的東西儘量少吃為宜，並且要注意保持面板的清潔。

　　4、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作--先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

　　5、洗臉的時候不要迷信冷水，應當先用溫水再用冷水，這樣不僅可以使肌膚清洗的更加乾淨，而且具有收縮毛孔的神奇作用哦!

　　6、睡覺之前，用切的很薄的黃瓜片作為面膜，放置在臉上幾分鐘後取下洗淨，保持一個月，你的臉蛋就會白白嫩嫩。

　　7、堅持每週用市售的純水洗臉3~4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!

　　8、白天要多喝水，多吃水果，晚上則要儘量少喝水，最好在睡前敷水亮面膜，以便保證面板的水亮。

　　9、將麵粉蜂蜜以及牛奶，以2:1:1的配方調勻，每週敷臉2次，每次15~20分鐘，然後用溫水洗淨，再將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋。注意，此項祕方需加配上一項獨門絕招--每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

　　10、將薏仁粉加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對面板好，而且對減肥也具有神奇的功效喔。因為意仁具有利尿的效果，多喝可以減少身體的浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對於美白肌膚也有著很大的幫助。