關於美容養生的實用知識有哪些

　　美容養生是每個女人的人生功課。但是美容養生不是說說就可以的，還要學習一些相關的知識。今天小編為大家整理了美容養生的知識大全，希望能讓大家有所收穫。

　　美容養生的知識

　　1、女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

　　特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

　　梳頭***百穴***，洗完澡用電吹風吹肚臍眼***丹田***，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三裡。

　　2、【女人經期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。

　　二禁：貪食生冷。

　　三禁：吃得太鹹。

　　四禁：飲咖啡、濃茶。

　　五禁：過量飲酒。

　　六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：貿然拔牙。

　　十一禁：高聲唱歌。

　　十二禁：情緒失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生氣對女性的傷害】

　　①面板：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

　　②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

　　③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

　　④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

　　⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年輕】

　　①新鮮乳酪——搶救記憶力;

　　②金槍魚 ——PK脂肪;

　　③蜂蜜——淨化血液;

　　④橙子——增強免疫力;

　　⑤綠菜花——年輕心臟;

　　⑥雞蛋——呵護乳房;

　　⑦燕麥片——降低膽固醇;

　　⑧花生醬——永葆青春;

　　⑨咖啡——食物催情;

　　⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　5、【女人貧血吃什麼補血最快】

　　①、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。

　　②、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。3、麵筋：含大量的鐵質。

　　③、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

　　④、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑤、蘿蔔乾：鐵質含量高。

　　6、【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白面板。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8、【讓她遠離乳腺增生】

　　①、適時婚育哺乳。

　　②、夫妻生活和睦、生活規律。

　　③、心情舒暢***情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高***。

　　④、避免使用含雌激素的面霜和藥物。

　　⑤、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

　　⑥、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9、【來例假如何養生?】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰痠背痛等，其例項假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康

　　第一天：小心偏頭痛。

　　第二天：治療婦科炎症。

　　第三天：補充維生素。

　　第四天：體重略微下降。

　　第五天：美髮和護膚。

　　第六天：排出體內廢料。

　　10、【4大養生補血食譜告別痛經】

　　①、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

　　②、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能

　　③、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除溼及潤膚功效;

　　④、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效

　　女人美容養顏的方法

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　2、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

　　4、伸幾個懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。具體的按摩方法：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

　　6、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　女人美容養生湯

　　一、瘦肉蛋花枸杞湯

　　材料

　　枸杞1斤，瘦肉100克，雞蛋1個，生薑一塊。

　　做法

　　先將枸杞洗乾淨，摘下枸杞的葉子，將枸杞莖切成一段一段的，放入鍋中，再在鍋中放入生薑片以及三到四碗的水，大火煮開後再轉成小火熬煮十五分鐘。

　　轉大火，把提前用鹽、油醃好的瘦肉和枸杞葉放進鍋裡;接著加入切得很薄的胡蘿蔔片，不用蓋蓋子，煮5分鐘，放鹽調味即可。

　　推薦理由

　　枸杞葉中醫稱之為“天精草”，含有與果實***枸杞子***單位量近似的各種營養物質，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清熱舒肝的食療作用。

　　二、天麻紅棗魚頭湯

　　材料

　　鱅魚頭1個，紅棗4個，天麻30克、當歸10克、白芷10克、生薑3片。

　　做法

　　將鯉魚的頭剁開，洗乾淨，去水晾乾，再在熱鍋之中放入兩勺油，再放入魚頭，兩面煎炸，最後放入天麻，紅棗，當歸，和白芷;

　　將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭，加蓋隔水燉一個半小時，下鹽調味即可品嚐。

　　推薦理由

　　寧神祛風、健脾補血。春天是適宜人群補血的最好時機，用魚頭和紅棗、天麻等製成的藥膳湯水尤其適宜女士調養氣血，有寧神祛風、健脾補血之效。

　　三、核桃丹蔘佛手湯

　　材料

　　核桃仁5個，佛手片6克，丹蔘10克。

　　做法

　　將丹蔘佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹蔘佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。

　　推薦理由

　　核桃仁味甘性溫，補氣養血，潤腸通便;佛手味道辛苦性溫，收肝解鬱，理氣和中;丹蔘味苦性微寒，活血涼血，除煩安神。

　　配白糖補脾益氣，共奏克服春困之功。

　　四、陳皮蓮子薏米水鴨湯

　　材料

　　每次可選用新會陳皮6克，去芯蓮子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生薑10克，水鴨肉250克。

　　做法

　　先將水鴨肉用清水洗淨血汙，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去芯洗淨，淮山用水稍浸，陳皮、生薑用水洗淨;

　　然後將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，建議先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

　　功效

　　本湯能補脾健胃，去溼止瀉，對於溼氣重而又大便稀爛者尤宜。

　　五、花生滷豬蹄湯

　　材料

　　花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

　　作法

　　1、將花生洗淨，備用。

　　2、豬蹄切半併入水汆燙，再撈起洗淨，備用。

　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。

　　4、最後加入適量的鹽即可。

　　功效

　　花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!