女性冬季養生有哪些保健原則

　　冬季養生保健，女性朋友們需要注意的事項也是很多的，那麼?接下來小編為你分享一下女性冬季養生的相關保健原則，一起來看看吧!

　　女性冬季養生的保健原則

　　一、切忌讓自己身體出汗

　　冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們在養生保健方面需要注意的是儘量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由於女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內，就會嚴重影響身體健康，例如會帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴重者還會導致月經不調以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿著保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫熱的食物，例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內。

　　二、喝飽水

　　冬季寒冷，女性朋友們雖然排汗較其他季節減少很多，但是，大腦以及身體的各個器官細胞都需要水分的滋養和供給，來保證正常的新陳代謝，因此，冬季女性朋友們更不能讓身體缺水，喝飽水對身體和面板都非常重要，冬季天氣乾燥，面板也非常乾燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友們的身體和面板都不缺水，維持正常的新陳代謝。

　　三、保持情緒舒暢

　　冬季天氣寒冷乾燥，天氣陰冷，這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態，然而，女性朋友們千萬不要受天氣的影響，儘量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情，可以嘗試一些健身活動，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不錯的，幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。

　　四、睡眠上宜早睡早起

　　對於冬季養生保健，女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶床，但是，還是應該遵循健康的睡眠規律，早睡早起，養足精神，讓自己更有精神頭。

　　五、飲食上多喝粥

　　冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養的粥類，以養胃補氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。

　　女性冬天養生喝的粥

　　第一：紅棗黑芝麻粥

　　材料：紅棗、黑芝麻、大米

　　做法：將黑芝麻去除雜質，紅棗去除棗核之後切片備用;將大米放入開水中，煮開之後放入準備好的黑芝麻以及紅棗，粥成就可以了。

　　功效：這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E，女性多喝能夠很好的改善面板彈性，令肌膚變得更加細膩有彈性。

　　第二：香菇雞肉粥

　　做法：雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿蔔、食鹽

　　做法：將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用，香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中，水開之後放入準備好的胡蘿蔔、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了，男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。

　　功效：經常服用這道粥品，能夠很好的提高身體免疫力，減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。

　　女人冬季養生的進補湯

　　一、養顏烏雞湯

　　功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬製，能很好的養陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。

　　口味：口感鮮美 香濃嫩滑

　　原料：烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。

　　做法：

　　1、將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊，鹿茸、後尖肉洗淨出水備用;

　　2、加入各種藥材，煲至6小時即可。

　　二、當歸阿膠鹿肉湯

　　功效：補血和血，益氣調經。特別適合於貧血女性，可用來調理血虛引起的臉色憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經不調等。

　　口味：肉嫩爽滑 補而不燥

　　原料：鹿肉300克，當歸3克，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克。

　　調料：鹽適量

　　做法：

　　1、將當歸、紅棗用砂鍋煎制8-10分鐘，過濾留汁;

　　2、將鹿肉切塊，沸水中焯一下去掉異味，然後換清水;

　　3、加入當歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞，小火燉1小時。若煲則需2-3小時，爛熟後放入鹽，稍煮即可。

　　禁忌：血脂高者忌食。

　　適合人群：氣血不足者，或需要補血調經的女性