春季養生要注意什麼事項

　　養生要根據季節特點，制定出不同的養生計劃。那麼在春季養生有什麼需要注意呢?跟著小編一起來看看吧。

　　春季養生注意事項

　　1、春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹防流行病。

　　2、春季是冬夏轉換交替的季節,冷暖氣流互相交爭,時寒時暖,乍陰乍晴,天氣變化無常。氣候的不穩定,使對氣候敏感的人有諸多不適應,對此,敏感之人要注意起居調攝。

　　3、春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。

　　4、外界氣候變化對人體氣血有顯著影響:如天寒時氣血凝滯沉澀,天熱時氣血暢通易行。春天,氣候變暖,氣血活動也隨之加強,人體新陳代謝活躍起來。對此變化,健康的人能夠很快適應,體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症,使舊病復發或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做準備。

　　春季養生祕訣

　　1、活動四肢

　　早上睜開眼睛後,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

　　推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。

　　2、晨起排便

　　這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。

　　3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

　　4、喝白開水

　　晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排洩,防治便祕。而且它還能稀釋血液,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

　　春季養生食物

　　1、韭菜:韭菜在一年四季中都是長青的,但是在春季來說,韭菜是最好吃的,其實韭菜一次性吃的時候不要吃的太多了,一次性吃的太多會影響消化的。

　　2、春筍:春筍的營養價值很高的,而且在春筍裡含有很多豐富的蛋白質以及人體需要的營養成分,當然吃春筍是可以有利於消化還是可以治療便祕的哦。

　　3、豆芽:春季往往天氣出現乾燥的,不像夏季多雨,很容易導致口乾舌燥的,因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤、清熱解毒的,而且豆芽的吃法也是很多的,你可以做湯也可以涼拌。

　　4、薺菜:薺菜是可以補鈣的,而且薺菜中的營養是很豐富的,不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質,最重要的一點是薺菜還有很多的鈣元素的。

　　5、萵筍:春季很適合是萵筍的,在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的,經常在春季吃萵筍有利於緩解過敏性人的痛苦。

　　6、蔥:春季要多吃一些蔥的,吃蔥是有殺菌的功效的,經常吃蔥是可以增強人體的免疫力的,當然在這裡小編建議,吃蔥之後最好可以漱口刷牙,因為這樣別人就聞不到你口中的大蔥味道了。

　　7、大蒜:蒜是屬於一種性溫的食物的,經常吃大蒜對於我們人體所需要的陽氣是有幫助的,而且大蒜和蔥是一樣的,但是可以起到殺菌功能,當然在春季要多吃一些,大蒜的味道很重,所以主要吃後如何處理口中味道。

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