適合秋季喝的養生湯推薦

　　在寒冷的冬季，來一碗熱騰騰的養生湯，既暖身又滋補。俗話也說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季正是進補的好時機，常喝這些湯，不僅驅寒暖身，還能養生防病。下面小編整理了適合秋季喝的養生湯，一起來看看吧!

　　適合秋季喝的養生湯

　　1、 木瓜紅棗蓮子蜜

　　美白淡斑

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：1、將紅棗、蓮子、冰糖加入適量清水，材料煮熟後起鍋備用。

　　2、木瓜去皮、籽，切塊後再將上述食材放在一起，蒸熟後即可直接飲用。

　　功效：服用後，不僅具有美容養顏的效果，還有很不錯的祛斑作用。建議：在每天晚飯後，作為一道甜品服用。

　　紅棗具有很好的美容養顏以及調節內分泌的作用，與蓮子一起搭配使用後，又增強了調經益氣的功效，特別適合女性服用。

　　2 、黑豆雞爪湯

　　滋陰補血

　　材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽。

　　做法：1、雞爪洗淨後，焯水備用。

　　2、再將雞爪、黑豆、綠豆一起放入鍋中，大火燒開後，小火慢燉，直至豆子煮爛，最後加入食鹽即可。

　　功效：黑豆具有清熱解毒、補血活血的作用，可以有效清除體內自由基，促進身體更加年輕。

　　雞爪中含有豐富多樣營養價值，所含有的膠原蛋白可以增強面板的彈性，減少皺紋出現的可能性，還能夠增白以及滋補活血。長期堅持服用，體質會越來越好。

　　3、薏米百合粥

　　潤澤養顏

　　材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖。

　　做法：1、先將薏米、百合浸泡一會。

　　2、再將它們放入鍋中煎煮，直至薏米煮爛為止，後根據個人口味加入適量蜂蜜或冰糖。

　　功效：薏仁進入體內，可以發揮出潤膚防皺以及美白嫩膚的作用;而百合，則具有促進細胞新陳代謝以及寧心安神的功效。

　　4、冬瓜皮薏仁土茯苓湯

　　面板瘙癢

　　材料：冬瓜皮一兩、生薏仁一兩、車前子五錢、土茯苓八錢、木棉花五錢。

　　做法：將上述中藥放入瓦煲內，注入五碗水煲約一小時，令湯煎至一碗，放適量鹽即可飲用。

　　功效：清熱祛溼、解毒止癢，適合急性全身性或區域性性溼疹。

　　5、當歸生薑羊肉湯

　　散寒暖腎

　　材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

　　做法：將羊肉洗淨、切塊，用開水拖過，瀝乾水，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

　　功效：有補氣養血，溫中暖腎作用，適用於婦女產後氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等症狀。

　　6、蓮藕老鴨湯

　　滋補養顏

　　材料：老鴨、蓮藕、姜，蔥，紅棗、鹽

　　做法：將老鴨斬件，蓮藕切大塊，與焯水的老鴨一起入鍋，加水燒開後文火煮2小時加鹽調味就好了。

　　功效：中醫認為，鴨肉性寒，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾，可治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。

　　常言說秋藕最補人。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症。

　　7、山藥排骨湯

　　增強人體免疫力

　　材料：山藥、排骨、蔥、姜、枸杞子適量。

　　做法：將排骨焯水後，用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。隨後加入蔥、姜、山藥等材料，慢火燉2小時就行。

　　功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。

　　秋季養生吃什麼水果

　　柚子

　　性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

　　檸檬

　　味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善症狀大有益處。

　　蘋果

　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。

　　石榴

　　性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

　　葡萄

　　性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,能夠滋養強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。

　　芒果

　　性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養價值很高,含有豐富的維生素和糖分。

　　秋季養生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

　　4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

　　7.秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

　　8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補為主。