兒童秋季養生吃什麼好

　　涼爽的秋季來臨，人們也要隨著做好養生保健。那麼在秋季的時候還是們應該多吃什麼食物來養生呢?跟著小編一起來看看吧。

　　兒童秋季養生食物

　　1、梨子

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便祕、尿赤等症狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　3、百合

　　百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,對人非常有益。

　　兒童秋季養生湯

　　1、紅棗百合湯

　　做法:紅棗洗淨去核,百合洗淨,撕成小片;將紅棗,百合放入湯鍋,加清水燉煮,至原料熟爛即可。最後加入冰糖即可食用。

　　怎麼給寶寶吃:適合7個月以後的寶寶飲用。這款湯品燉煮時間較長,一般都要40分鐘,食物中的大部分營養已經融入湯水中,寶寶僅僅喝湯就可以,不必再吃棗和百合。每日一杯,大概500ml。

　　2、銀耳雪梨湯

　　做法:雪梨去皮後切塊,銀耳加溫水泡發半小時;鍋內放適量水;水開後,加入雪梨、銀耳再煮二十分鐘即可,放涼後淋入蜂蜜。

　　怎麼給寶寶吃:適合7個月以後的寶寶飲用。1歲以前最好只喝湯;這款湯品燉煮時間較短,1歲以後的寶寶可以喝湯吃梨和銀耳。媽媽可作為寶寶的下午加餐,每次飲用一小碗即可。

　　兒童秋季飲食養生常識

　　1、飲食飲水防秋燥

　　媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時為寶寶補充水分也是相當必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　2、冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統疾病,需特別注意飲食衛生,少吃冷飲,以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。

　　3、重視飲食衛生

　　幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時,應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛生,才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生,保證幼兒健康成長。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡,多補充一些湯水,以減緩氣候乾燥對孩子的不良影響。

　　4、多補充水分

　　天氣炎熱乾燥,寶寶出汗較多,體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素***主要是維生素B和維生素C***也會隨著汗流失,引起水鹽代謝失調。因此,要注意給寶寶補充水分,包括白開水或礦泉水,讓孩子從小養成喝水的習慣。也可以來點傳統的所謂消暑湯,如綠豆湯、蓮子百合湯等。

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