秋季養生飲食有什麼禁忌事項

　　秋天天氣乾燥，我們的應該注重飲食的保健，多吃些滋陰潤燥的食物。那麼秋季養生飲食的禁忌有哪些呢?接下來小編和你一起了解秋季養生飲食的禁忌要點吧。

　　秋季養生飲食的禁忌事項

　　1、秋季忌食辛熱香燥的食物

　　蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

　　2、秋季忌食油膩煎炸的食物

　　炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用後難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。

　　3、秋季忌生吃水生植物

　　秋季是大部分水生植物收穫的季節,也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致薑片蟲的感染,使腸黏膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振。

　　4、秋季忌吃肥甘食品

　　中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。

　　預防秋燥的方法

　　1、多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為乾燥,會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部,預防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、堅持鍛鍊,但切勿過量。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　秋天養生喝的湯

　　1、沙蔘麥冬湯

　　做法:沙蔘、麥冬各9克,玉竹6克,冬桑葉、生扁豆、花粉各4.5克,生甘草3克,每日1劑,水煎分兩次服。

　　功效:清養肺胃、生津潤燥,主治燥傷肺胃陰分、津液虧損之證,症見咽乾口渴、乾咳痰少而粘,或發熱,脈細數,舌紅少苔者。

　　2、清燥救肺湯

　　做法:桑葉9克,石膏8克,甘草、枇杷葉、胡麻仁、阿膠各3克,麥門冬4克,杏仁、人蔘各2克,每日1劑,水煎趁熱服。

　　功效:清燥潤肺,主治溫燥傷肺證,症見頭痛身熱、乾咳無痰、氣逆而喘、咽喉乾燥、口渴鼻燥、胸膈滿悶,舌幹少苔,脈虛大而數。