寶寶飲食過程中要注意什麼

　　在寶貝進入“吃飯”行列的最初，家長們就幫他建立一個健康的飲食習慣。那麼你想看看嗎?接下來，小編跟你分享嬰幼兒的飲食原則。

　　一是副食品的新增要從少量開始，並且一次只新增一種新食物，觀察寶寶是否過敏。如果寶寶拒絕新的食物，也不要強迫其吃下，而是應該隔段時間再餵食，以免寶寶產生厭惡感。

　　二是寶寶的飲食中不要使用刺激性的調味品，特別是不能過鹹，以免養成寶寶吃較鹹、重口味的飲食習慣，對寶寶的身體健康是有害的。

　　三是養成寶寶良好的衛生習慣

　　在寶寶要吃東西前，用乾淨的毛巾將其手擦洗乾淨。等寶寶長大些，可以教導其“飯前洗手，飯後漱口”的好習慣，同時父母也要以身作則，給寶寶好榜樣。

　　四是要多在寶寶的飲食方面多下功夫，比如食物的形狀、顏色等方面。可愛的形狀，繽紛的顏色都會引起寶寶的食慾，從而培養寶寶按時吃飯的良好飲食習慣。

　　五是不要把自身不好的飲食習慣帶給寶寶

　　父母不喜歡吃的食物，在飯桌上的時候千萬不能把這種厭惡以言語或面部表情表現出來，這樣的話寶寶看見了也會有樣學樣，同樣也不吃這種食物，從而養成挑食的壞習慣。父母應該修正自身的飲食習慣，給寶寶一個好榜樣。對於寶寶那些不喜歡吃得食物，爸爸媽媽們可以通過言語的刺激鼓勵其吃下，從而養成不挑食的好習慣。

　　嬰幼兒的飲食原則

　　1、媽媽不挑食。母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁，會影響到孩子日後對食物***或者說是孩子對食物的口味***的接受傾向。同時，母乳餵養的孩子要比人工餵養的孩子更不挑食，特別是當餵奶的媽媽們不挑食的時候。當然，在孩子成長的過程中，父母首先要以身作則，自己保持一個良好的飲食習慣。

　　2、讓牛奶成為日常

　　兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。在孩子兩歲之後，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。

　　3、豐富的食物，豐富的口味

　　大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子新增輔食的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再新增下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

　　4、拒絕甜飲料

　　家中不要有碳酸飲料!它除了增加熱量和滿足口味的慾望之外，沒有任何的營養價值。而同時，儘管果汁相對來說會有更營養一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。

　　所以，父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對於6歲以下的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁，6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當然，最好的解渴飲品其實還是白開水。

　　5、吃東西要有規律

　　孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。1歲左右的孩子，應該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量***或適量***給孩子吃東西。

　　6、抵制壓力

　　即使在你自己的家裡堅持著健康綠色的飲食習慣，那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。首先，父母們可以儘量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。另外，儘量在孩子吃過飯後，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了額肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。再有就是，要耐心地溫和地給孩子講為什麼不能吃那些垃圾食品，久而久之，他就能形成自己的潛意識，幫助他來抵制誘惑，判斷自己的飲食選取了。