月經期不能吃什麼

General 更新 2024年11月04日

  經來潮期間,人體會受到一定的影響,那麼月經期不能吃哪些食物?下面小編分享了月經期不能吃的食物,一起來了解吧。

  經期不吃5種食物

  1、不吃酸辣刺激食品

  經期女士消化功能減弱,胃口欠佳。因此,要避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  2、不喝含氣飲料

  喜歡喝含氣飲料的女性,在經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是因為鐵質缺乏。

  3、不吃過鹹食品

  月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現水腫、頭痛現象。

  4、不吃太多糖

  經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  5、不吃生冷食物

  月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  經期要吃7種食物

  1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

  如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。

  2、吃含鐵高的食物

  經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富。

  3、喝加蜜熱牛奶

  女性在期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的?a href='//' target='_blank'>種植皇省?/p>

  4、吃利於“經水之行”的食品

  如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

  5、吃蛋白質和礦物質

  每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質食品。

  6、吃魚類

  研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。

  7、吃香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有***神經的作用,可以穩定不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

  女性經期護理

  1、清潔衛生

  經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下晒乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

  2、飲食有節

  月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

  3、調節情志

  情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

  4、勞逸結合

  經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液迴圈,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

  5、避免房事

  月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

  6、勿亂用藥

  一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

  7、寒暖適宜

  注意氣候變化,特別要防止高溫日晒,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

  8、作好記錄

  要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。

  女人保健很重要,所以在月經期間,每一個女孩、女人都應該講究衛生,愛護自己。
 

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