女人養生吃什麼好

　　很多女性會選擇飲食養生，哪些食物能夠幫助女性朋友養生呢?以下是由小編整理關於女人養生的食物，希望大家喜歡!

　　女人養生的食物

　　核桃：

　　核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食，對處於生長髮育期的孩子多吃核桃有利於腦部發育，提高其記憶力，對於工作壓力大的人，吃核桃有緩解壓力、補腦等作用，對於中老年人吃核桃有利於預防老年痴呆症。女性朋友日常多吃核桃也有利於保持面板細膩。

　　蘑菇：

　　蘑菇是菌類食物中營養最為豐富的一種，其中的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居於其它食物之首。研究發現多吃蘑菇有助於提高人體免疫力，消滅體內病毒，特別是在春夏交替，適當吃蘑菇有利於預防感冒，同時蘑菇還是一種低熱量食物，因此吃多了，也不用擔心引起肥胖的問題。

　　魚：

　　吃出好心情，研究發現魚中含有一種特殊的脂肪酸，這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時，或者工作壓力大適當的多吃點魚，再者家裡如果有喜歡抽菸的人就讓他們也多吃點魚吧。

　　西紅柿：

　　西紅柿是一種市場售價相當便宜的蔬菜，但是卻具有非常強大的養生保健功效，研究發現西紅柿有一定的保護肝臟的作用，此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富，對保護心血管健康、預防感冒、提高身體抵抗力、清除體內自由基等等。對於經常面對電腦面板偏黃的女性，適當的吃些西紅柿也有利於緩解色素沉著的問題。

　　菠菜：

　　雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對於鈣質、鋅的吸收，但是對於女性而言菠菜可是最好的食品，特別是在經期適當的多吃菠菜絕對有利於女性遠離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。

　　雞蛋：

　　雞蛋自古就是人們最好的營養品之一，養生專家建議最好可以一天食用一個雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究，最好用水煮、蒸煮、儘量少用煎或者炸的，否則容易影響其營養成份的吸收。

　　馬鈴薯：

　　馬鈴薯也叫土豆，是一種生長在地上的可以當成主食，也可當成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調理脾胃作用的食物，更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零，所以就算是多吃也不用擔心肥胖的問題。

　　大豆：

　　豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑，研究發現日常多吃大豆對於降低女性高發的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。

　　橙子：

　　橙子是水果中維生素含量最多的一種水果，而且其中的胡蘿蔔素、黃酮類物質、各類礦物質、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富，因此建議多吃橙子。

　　姜：

　　人不可一日無姜，姜不僅是日常最普通的一種調味品，事實上其也是一種很重要的中藥材，生薑中的薑辣素在一定程度上有抗衰老的作用，解毒殺菌，溫中解毒的作用。

　　女人養顏小偏方

　　1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素，對於增加面板所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護面板的彈性。

　　2、牛奶：這種食物比較適合在晚上的時候服用，對於改善面板細胞的活力有著很好的效果。長期堅持服用能夠很好的保護青春容顏，對於延緩衰老以及消除皺紋有著很好的效果。

　　3、大豆：大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，並且對於一直面板衰老以及防止色素沉澱有著很好的效果。

　　4、胡蘿蔔素：這種元素能夠有效的保持身體之中細胞組織的正常技能運轉，同時對於滋潤面板、減少皺紋的產生具有很好的效果。

　　5、獼猴桃：這種水果之中含有大量的維生素C，長期堅持服用能夠有效的干擾體內黑色素的產生，對於消除斑點有著很好的效果。

　　6、西紅柿：西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的清除皺紋，並且還能夠令面板達到細嫩光滑的效果，並且還不容易被晒傷以及出現黑眼圈。

　　7、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經常吃蜂蜜，女性的面板將會變得紅潤有光澤。

　　8、肉皮：肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質都能夠促進身體之中的細胞變得豐滿起來，這樣面板之中的皺紋自然而然就會減少，面板也會更加的具有彈性。

　　9、三文魚：三文魚之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質，它能夠很好的破壞面板的較遠以及保溼因子的活性，對於抵抗皺紋的產生有著很好的作用，常見堅持服用還能夠令面板變得更加的細嫩。

　　10、海帶：這種食物之中含有豐富的礦物質，經常吃能夠有效的調節血液之中的酸鹼平衡，杜宇預防面板過敏有著很好的效果。

　　11、燕窩：眾所周知燕窩具有很好的美容養顏的作用，除此之外，它還能夠很好的保健身體的健康。中醫方面認為，經常吃燕窩具有很好的潤肺消痰、壯陽益氣的作用，對於治療身體虛弱以及洋洋不良還有各種氣管炎症有著非常好的效果。25歲女人吃什麼比較養顏，燕窩是一個非常好的選擇。不過需要特別注意的是，如果用燕窩調養身體，那麼一定要經常吃才能夠見到效果。

　　女人滋陰食物

　　枸杞子：

　　枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對面板的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。

　　山藥：

　　中醫認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。

　　豆類：

　　豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　何首烏：

　　何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最為第一保健品。中醫認為女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。

　　栗子：

　　栗子是堅果類食物之一，中醫認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。

　　阿膠：

　　阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認為阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。

　　乾貝：

　　乾貝炒著吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨床上常把乾貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。

　　天山雪蓮：

　　不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。

　　其實應該說對於女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿蔔，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認為是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。

　　滋陰補腎是養生一個亙古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那麼重要了。事實不然，對於女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那麼才能養出健康好膚色。