秋季心腦血管養生知識

　　心腦血管疾病嚴重危害人們的健康,秋季天氣涼爽，早晚溫差大，患者如果受到寒冷刺激，可引起血管突然收縮，導致病情加重或者是復發。為了保障自己的健康，心腦血管患者要注意秋季養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋季導致疾病高發的原因

　　首先，由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由於天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

　　其次，秋季天氣乾燥，呼吸會消耗大量水分，以至於血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

　　另外，秋冬季節室內室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15度以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

　　秋季心腦血管養生預防知識

　　1、如果出現腦血管意外的早期表現，如言語不利落、手腳無力、臉歪、劇烈頭痛等，應及時到醫院診治。

　　2、控制體重。

　　3、多進食富含維生素C和維生素E的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿蔔、葵花籽、西瓜等。常吃海帶，洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。

　　4、降脂降壓通便的中藥代茶飲，如決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許，開水泡服。

　　5、冬季是腦血管病的高發季節，戶外活動***特別是老年人***應注意保暖，晨練不易過早，避免從較高溫度的環境突然轉移到較低溫度的室外，應在室內逐步適應環境溫度，調節室內空調溫度，不宜過高。

　　6、高血脂者枕頭不要太高，因為高血脂者血流較正常人慢，枕頭太高會使血液流向頭部減慢和減少，容易形成缺血性腦中風。

　　7、睡前不要服用大量***和強的降壓藥，因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血流，使血液粘稠度相對增加，導致中風發生。

　　8、節制性生活，中醫認為腎為先天之本，腎精為諸陰的源泉，如果腎精不足，日久會形成陰虛火旺的體制，陰虛肝陽上亢，易發生中風。

　　9、每日睡前熱水泡腳，搓腳心，可以補腎、養陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽下潛，對預防中風有良效。

　　10、戒菸，吸菸有百害而無一利，是誘發心腦血管疾病的重要原因。

　　11、適度進行娛樂活動，並以平常心看待娛樂活動中的勝負輸贏，如棋牌比賽等。

　　12、限酒，少量飲酒有活血的作用，白酒一天限制在一兩之內，多飲則傷肝，助溼熱，易形成肝火挾溼痰而發生中風。

　　13、飲食宜清淡，多食大魚大肉等肥甘厚味之品，西醫認為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發中風，中醫認為肥甘厚味易生溼熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾溼之體而易發中風。

　　14、保持大便通暢，中醫認為，大便不通，陽明實火挾肝熱上擾神明，容易誘發中風。

　　15、注意調節情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會影響血壓，中醫認為“怒則氣上”，血與氣並走於上，導致腦血管痙攣或者腦充血，引發中風。

　　16、適當運動，生命在於運動，運動則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運動不宜太劇烈，尤其是不常運動之人，應該循序漸進，並且堅持。

　　17、避免過勞。

　　18、建立規律的生活作息制度，人體氣血的執行如晝夜交替一樣，是週期性的迴圈執行，入睡則陽氣入五臟以養陰，清醒則出五臟升入腦而有意識，尤其是子時***23點至凌晨1點***陽氣最弱，陰氣最盛，是人體最需要睡眠養陰的時候，如果此時大腦還在興奮，最易傷陰，陰傷則虛火上炎，日久必成肝陽上亢而誘發中風，所以入睡儘量在子時之前。

　　19、調整高血壓、糖尿病等用藥，使之處於最佳狀態。已有腦血管病的患者更應按時服藥，及時就診和隨訪，得到醫師的正規指導和幫助。

　　秋冬季心腦血管養生小貼士

　　一、飲食預防攻略

　　秋冬季要注意多食“蔬、果、豆”，就是要多吃蔬菜、水果、豆類。吃什麼更適宜，要結合傳統醫學才會發揮更佳的作用。

　　1.紅色水果養心血：中醫認為紅色的食物能養心入血，促進血液迴圈。紅色水果一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素，可以保護細胞。像中藥中的丹蔘，就能降低血清總膽固醇、甘油三酯，改善血壓血脂高的狀況。現在患者常用的明星產品天草丹蔘保心茶就是利用了其中丹蔘中對心腦血管病最有治療價值的丹蔘酮，丹蔘素，其溶脂、溶栓、抗動脈粥樣硬化，在防治心腦血管疾病方面形成了獨特的優勢。

　　代表食物：山楂、蘋果、櫻桃等。

　　2.綠色蔬菜應季節：目前通過實驗，證實有100多種蔬菜和水果有抑制血小板凝聚作用。傳統養生認為，秋冬季應當多吃綠色的蔬菜，而丹蔘保心茶中的綠茶，來自長壽之鄉廣西巴馬，含有豐富的黃烷醇、花色苷、黃酮、酚酸等諸多茶多酚，能夠使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，並且起到抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　代表食物：青豌豆、菠菜、生菜等。

　　3.豆類食品能預防：維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。所以，在日常飲食中，適當食用富含維生素及黃酮的食物，是減少心腦血管疾病，防治動脈硬化的良策。

　　代表食物：黃豆、黑豆、紅豆、青豆、白扁豆等。

　　二、藥物防治攻略

　　能防治心腦血管疾病的藥品，最好同時滿足三個條件：其一，作用機理是從心腦血管疾病病源入手，療效全面、顯著;其二，價格要實惠、適中，長期服用不會帶來沉重的經濟負擔;其三，藥物的成分要安全，且不會產生耐藥性。

　　天草丹蔘保心茶，國家藥監局特批的心腦血管“國藥茶”，首先取材2月生，5月採摘的紫花丹蔘，經過研磨，破壁，提取，萃取，然後選上好巴馬亞熱帶野生綠茶，提煉出茶多酚物質，經過融合，形成丹蔘保心茶。丹蔘保心茶成分來自天然草本，安全無副作用，日均治療價格低，熱銷全國十年，每年防治患者近2億人次，被親切地稱為“國藥茶，心腦血管專用茶”。