不同體質的女人補血養顏食物有哪些

　　真正美麗的女人是吃出來的，通過吃來達到補血養顏的目的是最好不過的，不同體質的女人吃什麼補血養顏?下面就讓小編來告訴你答案。

　　不同體質的女人補血養顏食物

　　血瘀型：“愛長斑”吃山楂

　　特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，面板較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。

　　養生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

　　抑鬱型：“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

　　養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

　　陰虛型：“口乾族”吃木耳桑葚

　　特徵表現：“容易口乾、面板幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，容易失眠。

　　養生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好，為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。

　　養生要找準體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。

　　保健方法

　　1、每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。

　　2、保持穩定的理想的體重

　　經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。

　　3、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。

　　4、不急於起床

　　早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

　　5、抽時間做有氧運動

　　可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。

　　6、飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

　　7、補鈣

　　專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

　　8、補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　9、補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

　　10、建設優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　食物

　　女性多吃四紅：紅豆紅棗紅糖紅皮花生

　　對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。

　　所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

　　“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。”付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。