女人吃什麼食物能補充雌激素

　　雌激素能維持女性生理功能，女性缺乏雌激素會更容易衰老，肌膚變差，那麼什麼食物能補充雌激素呢?下面小編為大家介紹。

　　女性吃什麼食物補充雌激素

　　大豆與大豆製品

　　大豆與大豆製品中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有天然植物性激素的美稱。也就是說多吃大豆及大豆製品就可幫助人體補充這種異黃酮，從而促進雌激素分泌。養生專家認為，大豆及大豆製品應該是女人一生中最好的朋友，因此建議每個女性可以每天吃一份豆製品或者喝一杯豆漿。此外豆漿還與現代人低脂飲食的養生理念不謀而合。總得來說吃大豆及大豆製品是一種簡單而方便的延年益壽的養生保健方法。

　　蜂王漿

　　對於廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養生保健功效十分強大的保健品，而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素。可以幫助女性補充雌激素，特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品，其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對於廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達到“內養外護、保健養顏”等強大的養生保健功效。

　　生活中的各種補益佳品

　　事實日常我們的日常膳食食物中也有許多食物都含有豐富的植物性雌激素，還有一些食物雖然不能直接補充雌激素，但是卻有促進人體雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯類化合物、木脂素等食物都具有幫助人體補充雌激素等作用。

　　藥物補充雌激素

　　對於雌激素明顯不足者，則建議在醫生的建議下合理的利用藥物等方法補充雌激素。但是在這裡要提醒廣大的女女性朋友們，日常在採用藥物法補充雌激素時一定要在醫生的指導下進行。

　　女人如何補充雌激素

　　1、注意保暖

　　女性千萬不能受寒,身體受寒會導致宮寒,使得子宮活動低下。進而導致雌激素分泌減少,引發荷爾蒙紊亂。女性屬於陰性體質,容易受寒,所以有意識地保暖非常重要。

　　首先,儘量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體裡面降低了內臟溫度,使得腸胃和子宮活動受阻。平時儘可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫熱的飲料有助於緩解生理疼痛。沐浴方面,若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是隻泡5分鐘,對促進血液迴圈,補充雌激素都大有裨益。

　　2、積極攝入大豆製品

　　大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆漿。小編比較推薦方便的豆漿。並且,豆漿屬於低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。

　　3、多喝花茶

　　花茶是以純天然的力量來調理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。

　　玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放鬆。玫瑰花茶可促進身心平衡,補充雌激素。

　　洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對入睡和保持優質睡眠非常有幫助。

　　洋蘇草茶:洋蘇草的作用在於協助雌激素工作,以及促進血液迴圈,緩和生理疼痛。

　　4、多活動髖關節

　　髖關節處有很多淋巴。如果髖關節變硬,那麼流向下半身和子宮的血液就會變弱,以及導致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因為髖關節變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關節很有效。

　　關於舒展髖關節的方法,可在沐浴後,身體比較柔軟時打坐,不習慣打坐的人可以上下活動雙膝,或是做身體前屈運動。請注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關節就會重新變硬喲。所以,除生理期外,請儘量每天堅持運動。

　　女性雌激素低的危害

　　無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現什麼聲音的時候,自己就會莫名的心慌,而去醫院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現其實就是竇性心動過速。

　　腰痠背痛。女性在雌激素低的時候,其實也是到了更年期的時候,這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。

　　精神不穩定。有時候會突然控制不了自己的情緒,抑鬱,煩躁,易怒,甚至會無緣無故的哭鬧,有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到面板科檢查卻發現沒有問題。

　　月經不正常。月經有時提前有時拖後,對性生活沒有興趣,甚至都不能進行性生活。

　　可怕的亞健康狀態。頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統不舒服,有時甚至還會產生憂鬱的情緒,對生活失去了信心。

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