男性應該如何預防糖尿病

　　通常男性平時比較少講究養生，日常飲食起居沒有那麼注意。那麼男性怎樣預防糖尿病?接下來小編為你分享一下男性預防糖尿病的相關方法 ，一起來看看吧!

　　男性預防糖尿病的方法

　　1、不要吃太多肉

　　吃肉太多有時對健康不利。日本一項新研究發現，對於男性來說，尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉，因為攝入這兩種肉類較多的男性，患糖尿病的風險可能會更高。研究小組根據肉類攝取量將被調查者分為4組。排除與糖尿病相關的其他因素後，他們的分析表明，男性攝取肉類越多，患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性，與只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的風險增加42%，而女性則沒有顯示這種關聯。

　　研究人員解釋有關研究結果時認為，這有可能是因為肉類中鐵元素豐富，鐵會使胰島素功效變差，而女性體內本來鐵元素的蓄積量比較少，即使攝取肉類也不容易受影響。她提醒說，男性應該更多選擇食用魚和雞肉，注意飲食平衡。

　　2、減少外出就餐的機會

　　一項調查顯示，經常外出應酬的男士，患糖尿病等代謝綜合症的機會較一般男性為高。在相同情況下，由於女性外出飲食較剋制，患病的風險較低。

　　該調查以問卷方式調查了273名30至79歲的病人，結果發現，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃飯的主要原因是工作應酬及無人煮食，女士出外則多因與親友聚會。她們外出時更剋制飲食。

　　3、適量飲酒

　　醫學家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應。最新的研究發現，酒精可以激發人體產生胰島素，從而預防因血糖突然升高而導致的二型糖尿病。不過，還需要進一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產生這樣的效果。

　　4、最好戒菸

　　菸葉不完全燃燒會產生有毒、有害的物質，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它會破壞人體臟器細胞，比如調節人體血糖的胰腺，當胰腺功能損傷後，其分泌胰島素的功能就會減弱，從而增加糖尿病的患病風險。

　　另一方面，菸草中還有一種天然成分，叫做去甲菸鹼，會使血管收縮、痙攣，血供減少，讓組織缺血、缺氧，同時，它也會刺激腎上腺素的分泌，導致血糖升高，破壞血糖的穩定。因此，無論何時戒菸，對降低糖尿病風險，都是有百利而無一害的。

　　患糖尿病的原因

　　1、飲食結構

　　高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者,糖尿病發病率明顯高於常年素食者。

　　2、遺傳因素

　　遺傳缺陷是糖尿病的發病的基礎,遺傳缺陷表現於人第六對染色體的hla抗原異常。

　　3、免疫因素

　　糖尿病是一種自身免疫性疾病,在糖尿病患者的血清中會發現多種免疫性抗體。其機制主要在於,抗原物質進入機體後,使機體內部免疫功能紊亂,產生一系列的針對胰島B細胞抗體物質。

　　4、精神神經因素

　　由於精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會造成某些應激激素分泌大量增加,這些激素長期大量的釋放,勢必導致內分泌代謝調節紊亂,造成高血糖,引起糖尿病。

　　5、肥胖

　　肥胖是糖尿病發病的主要原因。尤其易引發2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥,而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低,造成胰島素作用受阻,誘發胰島素抵抗。

　　糖尿病的早期症狀

　　1、手足部水皰疹

　　隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側，在沒有任何誘因情況下，常突然出現外觀頗似灼傷後的水皰，其特點是不痛不癢。

　　2、手足背肉芽腫

　　面板、外陰瘙癢而又無面板病變，早期糖尿病人在手足背常出現色澤淡紅、如指甲大小、質硬、呈環狀的肉芽腫。

　　3、四肢疼痛

　　下肢、足部各關節經常疼痛，而排除骨質增生、風溼、類風溼疾病。上下肢體出現麻木、針刺樣疼痛，有時伴有燒灼感。

　　4、脛骨前出現褐色斑

　　此症多見於輕型糖尿病病人，主要表現為小腿前部面板出現橢圓形褐色斑，伴有輕度凹陷性萎縮。其中有10%左右可合併糖尿病性神經病變。

　　5、間歇跛行

　　經常出現行路後下肢痛，腳趾痛，必須休息一會兒才能緩解，這種現象在醫學上稱之為“間歇跛行”。

　　6、疲勞

　　糖尿病會感到容易疲勞，全身倦怠無力。沒有從事勞動或體育運動，身體常常無原由地感到疲憊不堪，感到雙腿乏力，膝蓋痠軟，尤其是上下樓梯的時候;

　　7、血壓高、尿液發白

　　感冒後經常長癤瘡或血壓高，尿液白色，有甜酸氣味，此時就該及早去醫院檢查了。