女人月經期吃什麼

　　月經期是女性的特殊時期之一，在月經期的飲食是需要特別注意的，那麼女性月經期吃什麼好呢?下面小編為大家介紹。

　　女性月經期吃什麼好

　　1、紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

　　2、紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!

　　3、茶油炒蔥頭

　　茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痺，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。

　　4、烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所衝突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

　　4、艾葉炒雞蛋

　　艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼，並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多麼詩情畫意啊。

　　女性月經期間到底能不能喝茶

　　在南方每個家庭幾乎天天都在喝茶，喝茶已經成為生活中不可缺少的一部分。喝茶雖好，但是很多人認為女性來月經不能喝茶，真的是這樣嗎?跟著小編去了解一下吧。

　　茶作為飲品不僅被中國人所喜愛，也被世界很多國家所推崇，中國有著歷史久遠的茶文化，而且，也因為茶不僅是一種飲品，還有著很重要的養生的效果，因此，更加受到人們的青睞，以前北方的很多城市沒有喝茶的習慣，但是現在也已經到處都是茶樓了，邊喝茶邊溝通，不僅可以品嚐美味的茶水，還能夠進行愉悅的交談。所以，各地的茶樓都非常的火。

　　既然茶被這麼人喜歡，喝茶就成為生活的一部分，尤其是南方的人們無論男女老少酷愛喝茶，筆者很多年生活在廣東，廣東人喝茶跟吃飯一樣重要，如果一天不喝茶，一定會覺得渾身不自在。而因此派生出來的吃飯都帶有茶字，吃早餐稱為喝早茶，吃晚餐被稱為喝晚茶，而且，所有的餐廳也都有茶水供應。

　　可是茶葉雖好，也並不是什麼人都適合，有人開始糾結，女性也是喝茶的主力軍呀，尤其是一些追求小資情調的女性，經常習慣手持茶杯邊的翻看電腦邊慢慢的飲茶。但是，女性因為生理的原因，每個月總有幾天不適的日子，那女性經期究竟能不能喝茶呢?對於這個問題有兩種聲音，一種認為是能喝，因為茶葉裡沒有什麼特殊影響健康的成分，完全可以像平常一樣飲用，一種認為不能喝，因為茶葉裡含有鞣酸，會阻礙食物中鐵的吸收，容易導致缺鐵性貧血。而且茶葉有提神醒腦的功效，但是對於月經期的女性來講，更應該穩定神經系統，因此，不適合喝茶。

　　其實，筆者認為這個問題不用這麼糾結，月經期能否喝茶，要看個人的體質，不能一概而論，體質好的女性，平時又有喝茶的習慣，那月經期自然也可以喝茶，但是不能喝濃茶。而對於體質比較弱的女性，本身就貧血，月經的血量偏少或者出現痛經，那月經期再喝茶就等於是雪上加霜，茶會導致貧血的加重，喝茶也會導致痛經的加重，所以，這樣的女性經期最好不喝茶。

　　說到這裡，經期能否喝茶就看你自己的身體狀況了，但是有一點是可以確定的，即使在月經期喝茶也一定不要喝濃茶，而且，可以減少喝茶的量，這樣既可以保護好月經期的自己，還能夠飽喝茶的口福，掌握好這個度，月經期也充滿著快樂和滿足。

　　還有一個問題要提醒女性朋友們注意，如果平時便祕比較嚴重，那經期最好也不要喝茶，因為喝茶會加重便祕，如果出現便祕建議多吃一些富含纖維的蔬菜和水果。

　　女性經期飲食少吃苦

　　苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。但專家指出，處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。

　　因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

　　小編特別提醒，即使在炎熱的夏季，女性經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物。特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　女性經期機體對鐵的需求量更大，所以專家建議女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟***如肝、心、腎等***，以防因缺鐵而引起的貧血。

　　為了防止痛經的發生，女性還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

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