男性備孕準備

　　從備孕到生下寶寶，這是一個漫長且複雜的過程，準媽媽需要補充各種營養品，養好身體。但是男人也不能偷懶，除了練就強健的體魄以外，還要保健足夠的營養，才能養出好“孕”力，生育健康的寶寶。

　　準備1、適當運動

　　健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的面板、心臟和肌肉一樣優秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

　　準備2、警惕熱水浴和桑拿

　　睪丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

　　準備3、營養均衡

　　沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子製造者來說是必不可少的。

　　準備4、戒菸

　　這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸菸能急劇降低男性***和女性***的生殖能力，以及受孕率。因為吸菸會減少精子的數量及活性。據統計，男菸民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸菸的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好訊息是，戒菸的男性，精子計數提高800% !

　　準備5、規範性習慣

　　如果男人不注意性衛生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活中發生了細菌上行感染，引起輸卵管反覆炎症，可能會導致輸卵管阻塞，最終發生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統的炎症，從而引起女性不育。不過，大多數性傳播疾病只要及時就診，是可以治癒的。

　　準備6、適當補充礦物質和維生素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。