女人吃什麼養顏補血好

　　女人的生理性比較特殊，因此對於每一個女性養好氣血是很關鍵的。一個氣血充盈的女性不僅看上去面色紅潤且富有光澤，同時更是維護健康的重要保證。那麼，女性吃什麼補血養生呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人吃什麼能補血美顏

　　1、紅棗

　　紅棗一直以來被奉為補血佳品，在日常飲食中很常見，人們對此也並不陌生，紅棗味道不僅香甜，還富含極高的營養價值。

　　人們常會說：“天天吃紅棗，青春永不老”，雖然說法有些誇張，但卻是存在一定的科學依據的。其中，對於女性來說，經常吃點紅棗便是極好的補血方法。

　　中醫認為，紅棗性溫、味甘，且能入脾胃經，具有極好的補脾養胃、養血安神的功效，常吃紅棗能使得血液中的含氧量不斷增強，從而能對全身的細胞產生滋養作用，且能活絡氣血，對於調節貧血、補氣產生較好的作用。

　　同時，在紅棗中還含有豐富的環磷酸腺苷，這種成分能對人體的新陳代謝產生有利調節，並能促進新細胞的生成，且增強骨髓自身的造血機能，只有人體的造血功能得到增強，便能源源不斷的滋生出新鮮的血液，因此多吃點紅棗能有效補血。

　　此外，在紅棗中含有豐富的維生素C,這種物質被人體攝取之後能將體內多餘的膽固醇進行轉化形成一種膽汁酸，對於防止高血脂發揮極其重要的作用。

　　但是，紅棗皮不容易被消化，所以在吃紅棗的時候一定要細嚼慢嚥，以免加重腸胃的負擔。

　　2、蓮藕

　　蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品。

　　3、龍眼

　　又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏，龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心，補血安神功效，養生保健食品最佳選擇。

　　4、桑葚

　　不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養顏，是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。

　　5、南瓜

　　很少人會把南瓜與補血聯絡到一起，南瓜曾被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，富含各種人體所需營養，以及各種補血的優良營養素。

　　6、葡萄乾

　　葡萄乾就是利用葡萄經過加工晒乾成的幹，既保留了葡萄本身的特性，同時還具有極好的保健功效，又香又甜，是很多人都十分喜愛吃的一種乾果。

　　其中，不少女性朋友會出現臉色蒼白、手腳冰冷等不良症狀，實則這都是輕度貧血的重要體現，而不如吃點葡萄乾進行補充和調節。

　　在葡萄乾中含有豐富的鐵、鈣、礦物質、維生素、氨基酸等營養成分，這些物質都是極好的補血成分，能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。對於女性來說，多吃點葡萄乾能起到不錯的補血作用，尤其是生理期便可將葡萄乾作為補血的美食。

　　7、牛肉

　　牛肉是一種常見的美味肉類食物，牛肉和多數的肉類一樣，對人們的健康發揮重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那麼，女性經常吃牛肉的好處有哪些呢?

　　在牛肉中含有豐富的鐵元素，大約在100克的牛肉中就含有300毫克的鐵元素，可見含量是相當豐富的。

　　並且這種鐵元素被人體攝取之後能充分的被吸收，對於需要補血的女性來說，多吃點牛肉是極好的補血選擇。

　　其中，對於孕婦來說，多吃點牛肉也是極好的補益的重要方法，因為在懷孕期間人體需要補充多種營養素，而在牛肉中所含的鐵、鋅的含量是十分豐富的，所以說對於孕婦來說，選擇吃牛肉是極佳的選擇，比起服用各種保健產品要好很多，而且對身體並不會產生不良的損傷，正所謂安全且無副作用。

　　輔助女性補血的方法

　　1、運動補血

　　大家都知道，經常進行體育鍛煉是極好的強身健體的方法，其實不僅如此，經常鍛鍊還是補血養生的重要途徑。

　　因為只有身體機能增強了，才能更好的吸收身體中所需的各種養分，以達到補充氣血的好方法。

　　2、按摩促進生血

　　按摩養生一直是中醫理論中比較推崇的一種養生方法，所以對於女性來說，要想更好的補血養生，也可以對身體進行按摩。

　　其中在在腿部有一個血海穴，女性經常對其進行按摩便能起到相當好的促進氣血生成的作用，因而便可以加強血海穴的按摩，另外在經期前後按摩血海穴還是調理痛經的重要手段。

　　按探脾俞

　　脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上***拇指附著在肋骨上***用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至區域性有熱感時為止。

　　按擦腎俞

　　腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

　　探氣海和關元

　　氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

　　按揉三陰交

　　三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴***中指可按於小腿外側懸鐘穴***拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。

　　補氣血的生活原則

　　1、要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　2、要堅持運動鍛鍊

　　運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

　　3、放鬆精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

　　4、一些具體的鍛練法

　　以上是女人補血養顏吃什麼以及輔助女性補血的方法，補氣血的生活原則。養生不是一朝一夕的事，需要持續不斷的努力。

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