女人吃什麼養巢

　　卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能一旦受到影響，女性則會容顏早衰，因此，平時就要注意保養卵巢，那麼，吃什麼最保養卵巢??一起來看看吧。

　　6種食譜保養卵巢功效強

　　1.桂圓紅棗銀耳羹

　　銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。

　　作用：滋陰養巢，養血潤膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃等。

　　2.首烏山楂湯

　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液，再與粳米同煮成粥。

　　作用：滋補腎陰、補血調經，對卵巢早衰有一定食療效果。

　　3.黃豆馬蹄鴨肉湯

　　鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。食材處理好後，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。

　　作用：滋陰養血，補充雌激素，有利於卵巢功能保養。

　　4.靈芝豬蹄湯

　　靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。 處理好食材後，一起放到鍋裡煲湯，調味即成。

　　作用：有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容，有大補之用，可用於改善卵巢早衰等症狀。

　　5.核桃仁黑芝麻豆漿

　　黑芝麻50克，核桃仁40克，水發黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆漿機，榨成豆漿，可每天飲用。

　　作用：補腎健腦，補血滋陰，美容養顏，增強人體免疫力等，豐富的營養元素，都可以幫助卵巢的保養。

　　保養卵巢的食物

　　1.高鈣食物：資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　2.葉酸：研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在於各種綠色蔬菜，全穀類食物中。

　　3.維生素C、E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以減少50%卵巢癌的發生率，如果想要通過補充劑補充，最好要問過醫生的建議。

　　女人吃什麼滋陰養巢

　　1、山藥

　　山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

　　2、枸杞

　　一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

　　3、紅棗

　　紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

　　4、鴨肉

　　滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

　　5、烏骨雞

　　被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑洩、下利、崩中、帶下等症。

　　6、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

猜你喜歡