冠心病的四時養生

　　冬季是冠心病、心絞痛和心肌梗死的高發季節。寒冷刺激易使交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加。因此，冠心病人冬季養生的首要任務，下面小編給大家介紹介紹方法，希望對你有用!

　　方法

　　春季肌膚腠理漸開，又易感受邪氣，故春季為外感病高發季節。尤其在春分時節，晝夜平分、陰陽交合，暖溼氣流和冷空氣的活動頻繁活躍，早晚溫差加大，易患時行感冒、咳嗽等疾病，一些舊病宿疾也易復發，都會加重胸痺心痛患者的病情。故人們應注意保暖，切記隨氣候冷暖和每日早溫、午熱、晚涼、夜寒的溫度變化，適時增減衣被;忌過食辛熱助火製品，以免助春之升發之性。

　　夏季為一年中最熱的季節，也是自然界陽氣最旺，陰氣最弱的時候，陽長陰消達到頂點。心主血脈，心之陽氣是推動血液迴圈的動力，以維持生命活動。在炎熱的夏暑之季，體內血流加快，致使心陽過盛，耗損心陰。“人通天，心屬夏”，心之陽氣通於夏，因此，夏季為顧護心陽的重要時節，以確保心臟機能旺盛。夏季亦是腠理頻開，汗液多洩之季，汗為心之液，氣隨液脫，心氣必耗。在服用清涼解暑的食物的同時，也可適當食酸，酸可斂汗止瀉，正如《內經》所言“心主夏，手少陰太陽主治，其日丙丁，心苦緩，急食酸以收之”，也提出用酸味收斂心氣的觀點。此時切忌暴飲，一般而言，一次飲水量不要超過500mL，以避免引起心臟負擔加重。同時應注意減慢生活節奏，使心率平緩，呼吸頻率降低，心臟得以休息。《素問·四氣調神大論》中提出的“夜臥早起，無厭於日”，則提示人們在夏季要晚睡早起，以順應陽氣的充盈和陰氣的不足。午後炎熱之時，不宜外出，可適當午睡，老弱者在，炎夏時堅持午睡能減少胸痺心痛的發生。在飲食起居方面，注意飲食的清淡，以消暑益氣生津為原則;更要保持心靜，靜則生陰，陰陽協調，方能保養心臟。

　　秋冬養生與冠心病防治

　　秋冬二季天氣轉涼，陰氣當令，天氣寒冷而乾燥，尤以冬天更盛。寒冷是引起心繫疾病的一個重要誘因。中醫認為，素體陽虛之人，胸陽不足，陰寒之邪乘虛侵襲，使寒凝氣滯、胸陽不振、氣機受阻而成胸痺心痛。故保暖、封藏在秋冬季節尤為重要。正如《素問·四氣調神大論》中述:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”人們應遠離嚴寒之地，及時新增衣物，靠近溫暖居所，切勿迎風疾走。胸痺心痛患者晨起不宜做劇烈運動，因子午流注時間表中早5點至7點大腸經經氣最旺，而肺與大腸相表裡，此時肺將新鮮的血液佈滿全身，交感神經興奮性增加，血壓升高，故應選擇一些靜養為主的鍛鍊方法以強體護心。《飲膳正要》指出: “冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒。“在飲食上，冬季應以熱食為主，服用一些滋陰潛陽、熱量稍高的食物，如藕、木耳、紅棗、桂圓等;冬季是又腎經旺盛之時，腎味屬鹹，心主苦，鹹勝苦，故應少食鹹、多服苦。對於胸痺心痛患者及其發病高危人群來說，一年四季任何階段都應注意清淡飲食，降低鹽的攝入，避免煎炸炙煿、膏粱厚味之品。《素問·五臟生成》言：”多食鹹，脈則凝澀而變色”，脈澀則氣滯血瘀，易加劇病情，而過食肥甘更易產生痰濁，阻塞經絡，使病情加劇。

　　避四時不正之氣

　　當自然界出現環境急劇變化、氣候異常時，即使體質強壯者，有時也難以避免其影響，故應注意“避之有時”。如疫氣盛行之時，需根據疫邪致病的特點，採取多種措施，隔離疫病患者，預防疫氣致病。尤其是胸痺心痛患者，更要避免被其傳染而引發疫病，增加心臟負擔。以霧露為例，其亦為四時不正之氣，四季皆有而以春季較多。《內經》曰: “霜霧清冥，民病喜嘔，嘔有苦，善太息，心脅痛不能反側。”言霧露易致嘔吐、嘆息、心胸脅痛、不能轉側等，且霧露中常含有病原微生物及浮塵，會通過氣道吸入而引起肺系疾病，甚而引發心臟的不適症狀。故在大霧瀰漫之時，要注意避霧休息，切勿冒霧遠行勞作。

　　預防冠心病的養生技巧

　　瘦身

　　肥壯者患冠心病的份額遠遠高於正常體重的人，特別是有腰臀肥壯“蘋果形”身材的人。只要老年人瘦身3～5公斤，心臟情況就會有很大改進，可達到保健養生目的。

　　戒菸

　　吸菸者患冠心病的份額是不吸菸者的兩倍。研討發現，戒菸2～3年後，患冠心病的危險就會降至與不吸菸者相同的水平。

　　少吃蛋黃

　　一個一般鉅細的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有必定的關係。白叟膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

　　適當喝酒

　　少數飲葡萄酒對心臟有利，由於制葡萄酒時，葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。但要留意，喝酒過度就會引發冠心病。