婦科健康小知識

　　婦科疾病是女性健康的第一殺手，帶給女性很大的安全隱患，為了避免這些情況的發生，需要對婦科疾病進行預防。接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　預防婦科病的基本常識

　　1、良好的起居習慣

　　起居飲食習慣對於預防婦科疾病有著極大的幫助，在飲食方面，既要保持營養，又要注意不要過食油膩、刺激等食物，另外還要注意休息，別熬夜，要早睡早起，這些生活習慣，對於調經、還有一些婦科疾病的恢復治療都是非常有幫助的。

　　2、保持開朗的心態

　　保持良好心態也是很重要的，可以有利於身體的健康，心理因素對於婦科病的影響也比較大。中醫認為情緒緊張，工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣，導致肝氣鬱結或者是肝陽上亢，從而導致月經失調，內分泌失調，甚至不孕症的發生。所以要注意勞逸結合，學會給自己減壓，放鬆心情。

　　3、注意平時衛生

　　注意私處衛生可以有效的預防各種婦科疾病的產生，私處的清潔工作是不容忽視的，一定要養成良好的衛生習慣，女性每天都應該清洗私處，夫妻生活前後更是要特別注意，最好讓伴侶也一起清洗，專家含有中草藥的凝膠、其中含有的黃柏、百部等中草藥都是具有清熱、燥溼、收斂的作用，這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用，作為日常護理也是不錯的選擇。

　　4、避免意外妊娠

　　避免意外妊娠也是可以避免婦科疾病的產生的，如果發生了性生活，還是應該注意避孕，防止意外妊娠。有些女生去一些小診所或者是不正規的醫院就診，容易發生盆腔炎症、穿孔、藥流不全、人流不全等等，會直接影響到以後生育。所以要學會愛護自己，增強自我保護意識，必要的情況下儘量使用避孕套。

　　5、重視婦科檢查

　　重視婦科檢查也是避免婦科疾病的一種，提前進行檢查可以更準確的知道自己的身體健康情況，已婚的婦女由於性生活的增加，各種炎症的機率就會增加;到40歲以後，婦科腫瘤的發生也會逐年的增加;另外到更年期、絕經前後、尾絕經期會使更年期綜合症以及老年性陰道炎發生率增多。建議對於已婚的婦女每年做一個常規婦科檢查，做一個宮頸的防癌刮片，以及盆腔的B超，這樣的話就能早期發現一些婦科疾病，降低重症的風險。

　　乳腺癌常飲紅酒

　　乳腺癌已經成為了當下發病率極高的乳房疾病，研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒***一小杯即可***或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。

　　宮頸癌攝取葉酸

　　通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器官發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應當適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物，如菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等，有效預防和減少宮頸癌的發病率。

　　卵巢癌多吃高鈣食物

　　大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　科學預防婦科病的方法

　　防治第一步發現症狀儘快就醫

　　女人對自己的關愛要從身體開始，自我監測，自我保護是最為基本和迫切的需要。對女性來說，白帶是身體健康的晴雨表。正常情況下，經期前後及排卵期有少量蛋清樣分泌物，無異味。如果白帶在量、色、質、氣味等方面發生異常變化，就說明可能已經感染了婦科疾病。此外，子宮出血、小腹部有隱痛、面部有色素沉著或黃褐斑、腹部有腫塊等症狀都可能是婦科疾病的徵兆，一旦發現應儘快就醫確診。

　　防治第二步認清誤區積極應對

　　避開各種防治誤區對於婦科疾病的診治非常重要。盲目選擇錯誤的沖洗劑會使女性本已脆弱的自我防護系統雪上加霜。採用不當的沖洗方法，有時甚至會把致病菌引向陰道的深處，誘發更為難治的宮頸炎、盆腔炎等。

　　婦女下腹部的盆腔內器官較多，出現異常時容易引起下腹部疼痛。然而，很多女性往往會忽視這種提示性疼痛。這種做法不但是對自我健康的不負責，還可能錯過最佳治療時機。

　　防治第三步定期體檢排除隱患

　　其實，不少婦科疾病有時並無明顯症狀，只有定期檢查才能及時發現和治療。婦檢在很大程度上有助於婦科病的預防，杜絕宮頸病變的發生。女性不重視婦檢，一方面，是認為宮頸疾病是隱私而羞於檢查;另一方面則是思想觀念的影響，認為“女人有點炎症，沒什麼大不了”。若能夠定期體檢，以及早期發現潛伏的危險因子，就能夠最大程度地排除疾病帶來危險。年齡在20-40歲的婦女，最好每半年或一年接受一次婦科體檢。

　　1. 如何預防慢性盆腔炎

　　慢性盆腔炎病情比較頑固，容易反覆發作，難以徹底治癒。慢性炎症形成瘢痕粘連以及盆腔充血，導致患者常受慢性盆腔痛***下腹部墜脹、疼痛及腰骶部痠痛***、月經異常困擾，特別是性交後、月經前後症狀加劇，讓患者對性生活產生恐懼，勉強性交也可能會加劇病情。

　　預防慢性盆腔炎，要保持外陰清潔，注意經期衛生和性健康，避免性傳播疾病的發生，一旦發現急性盆腔炎，治療要徹底、規範。平時要勤加鍛鍊，提高機體對細菌、病菌的抵抗力。

　　2. 如何預防子宮脫垂

　　陰道過度鬆弛，是眾多夫妻性生活不愉快的重要原因。婦女分娩時，子宮韌帶、子宮旁組織和骨盆底肌肉與筋膜因分娩而過度伸展或撕裂，產後若不注意保健，這些組織的產傷恢復不良，將影響子宮支託，甚至引起陰道過度鬆弛、子宮脫垂。

　　預防子宮脫垂，妊娠早期要做陰道檢查，以便及時發現各類異常***陰道舊疤痕、陰道橫隔與陰道縱隔等***，分娩時要正確運用腹壓和深呼吸運動，防止胎兒娩出過快，經期、孕期、產褥期、哺乳期應避免過重的體力勞動或不適宜的體位，如不宜多取蹲位及手提過重之物等。產婦生產後，可適當做些腹肌運動和提肛收縮運動。

　　3. 如何預防盆腔淤血綜合徵

　　盆腔淤血綜合徵患者常出現慢性下腹部疼痛、低位腰痛、快感不快、極度的疲勞感、白帶過多和痛經，與慢性盆腔炎相似。疼痛常常在月經前數天加重，來潮後第一或第二天減輕;低位腰痛常在長久站立後加重;許多患者還出現有不同程度的痛感，多為深部腹痛，次日下腹痛、腰痛、白帶多等症狀都明顯加重。

　　預防盆腔靜脈淤血，要防止早婚、早育、交往過頻及生育較密，產後婦女要重視體操鍛鍊，能促使生殖器官及其支援組織的恢復，休息或睡眠最好取兩側交替側臥位，有利於預防子宮後位的形成，還要防止產後大便祕結及尿瀦留。

　　4. 如何預防子宮內膜異位症

　　覆蓋子宮內側的內膜隨著月經週期反覆增殖、出血和脫落，形成一個完整的月經週期。正常情況下，子宮內膜只會出現在子宮，但它也有“不聽話”的時候，悄悄跑到子宮以外的地方，種植在那裡，並隨著月經週期性地增殖、出血。子宮內膜異位症患者常表現為劇烈痛經，夫妻生活時有疼痛感，甚至疼痛過於劇烈而不能正常過夫妻生活。

　　預防子宮內膜異位症，要儘早治療某些可能引起經血瀦留或引流不暢的疾病，如處女膜無孔、陰道閉鎖或瘢痕狹窄、宮頸閉鎖、子宮極度後屈等，還要積極防止醫源性子宮內膜種植***多見於剖宮產術，早期中期妊娠行刮宮術，分娩時行會陰側切術，人工流產術等過程中***。

　　多***的食物讓你遠離婦科病

　　婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果

　　紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。

　　此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

　　乳腺病：多吃全麥食物和海帶

　　一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

　　卵巢癌：多吃高鈣食物

　　大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。

　　因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　痛經：吃點香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有***神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

　　黴菌性陰道炎：多吃蒜類

　　經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。

　　因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

　　經期不適：喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　預防婦科病：大蔥

　　蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原***主要在綠色蔥葉中含有***、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。

　　***1***生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌，且有助於食慾的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的澱粉及糖質會變為熱量，而提高恢復疲勞的作用。

　　***2***蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。蔥中含有相當量的維生素C，有舒張小血管，促進血液迴圈的作用，有助於防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預防老年痴呆的作用。

　　***3***經常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇並不增高，而且體質強壯。蔥含有微量元素硒，並可降低胃液內的亞硝酸鹽含量，對預防胃癌及多種癌症有一定作用。