孕婦吃松子有哪些好處

　　孕婦常食用松子，吃松子有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。現在就跟著小編一起來了解一下孕婦吃松子的好處吧。

　　孕婦吃松子的好處

　　1、松子含有豐富的優質蛋白，膳食纖維，不飽和脂肪酸和礦物質，維生素等營養物質，孕婦在懷孕時會流失大量營養元素導致身體虛弱，吃松子有利於孕婦在懷孕期間補充能量。

　　2、松子還含有煙酸，孕婦食用松子可以補充煙酸，不僅有利於維持自身神經系統健康和腦機能的正常，還有利於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。

　　3、松子有著豐富的營養物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期食用。一般是8-19周的時候。

　　4、孕婦懷孕時常有便祕的症狀，松子含有豐富油脂，孕婦食用松子，攝入油脂有利於滋潤腸道，促進腸胃消化，促進排便排毒，減輕便祕症狀。

　　5、懷孕時常會流失大量精力，會造成身體虛弱而免疫力下降，食用松子可以幫助孕婦補充優質蛋白，提高自身免疫力，補充精力，改善胃口，平緩心情，更有利胎兒的健康發育。

　　6、很多孕婦常常擔心會長妊娠紋，吃松子有助於補充油脂，滋潤孕婦的面板，保持水分，避免乾燥。

　　7、松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長髮育過程中，都不可缺的物質元素。

　　8、松子中維生素E高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間面板變差的情況，並預防流產。

　　孕婦吃松子的注意事項

　　松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外，由於松子油性較大，且屬於高熱量食品***每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量***，所以，吃得太多不僅會使體內脂肪增加，也還會導致孕婦上火，從而使得胎兒在腹中出現躁動不安等情況，是不利於安胎的。因此，松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，這樣，才可以保證孕婦又不上火，又能有效補充營養。

　　孕婦吃松子的做法

　　孕婦食用松子有利於強身健體，提高自身的身體健康，就等於提高胎兒的發育健康係數，但是孕婦在吃松子時也要有正確的方法，才能保證吃得安全和有價值。松子的吃法沒有過多講究，既可生吃也可熟食，不論生吃還是熟食都對孕婦有營養價值。

　　松子玉米

　　原料：適量松子，玉米，油，鹽等。

　　做法：

　　1、松子和玉米洗淨。

　　2、鍋中放入少量油，將松子放進去翻炒。

　　3、倒入玉米翻炒至二者熟透，加適量鹽攪拌均勻即可。

　　功效：松子玉米這道菜的做法雖然簡單，但是營養豐富。孕婦懷孕時身體疲勞，容易沒有胃口，食慾不振，玉米香甜美味，松子的味道香而濃厚，二者結合，味道獨特，容易改善孕婦胃口，增進食慾，還可促進孕婦的腸胃消化，有利於孕婦補充營養，補充精力，對孕婦和胎兒的健康有利。

　　吃松子的功效和作用

　　吃松子延緩衰老。研究發現，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

　　吃松子抑制食慾助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把松子***約合30克***有助於控制食慾，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

　　吃松子增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助於身體傳輸和儲存能量，同時幫助細胞產生能量。

　　吃松子降低心臟病危險。多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每週吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

　　吃松子防止眼部疾病。美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。