吃什麼能快速通便食療方

　　便祕會影響到人體的新陳代謝，從而導致毒素在身體裡排不出去，那麼能幫助你快速通便的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼能快速通便的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼能快速通便

　　一、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　三、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　四、梨

　　梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　　五、柚子

　　柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

　　六、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　七、菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

　　八、熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

　　九、核桃

　　核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

　　10款食療方潤腸通便

　　便祕方1——五仁粥

　　原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁***去皮、尖，炒*** 甜杏仁各10克 粳米200克

　　製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

　　功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。

　　便祕方2——蘇麻粥

　　原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

　　製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可長期服。

　　功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。

　　便祕方3——松仁粥

　　原料：松仁15克 粳米30克

　　製作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

　　用法：空腹食，每日3次。

　　功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。

　　便祕方4——糯米粥

　　原料：糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

　　製作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

　　用法：空腹食用，每日2次。

　　功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。

　　便祕方5——冰糖燉香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖適量

　　製作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

　　用法：每日服2次，連服數日。

　　功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便祕。

　　便祕方6——參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調料：冰糖適量。

　　做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最後加入冰糖調勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，並具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便祕。

　　便祕方7——香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。

　　調料：鹽、料酒、白糖適量。

　　做法：①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

　　功效：潤腸通便。可輔治便祕。

　　便祕方8——紅杏燉雪梨

　　材料：鴨梨5個，紅杏適量。

　　調料：白糖適量。

　　做法：鴨梨洗淨，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便祕。

　　便祕方9——金蒜莧菜湯

　　材料：蒜8瓣，莧菜120克。

　　調料：色拉油、鹽適量。

　　做法：①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。③湯再度煮開後加鹽調味，即可。

　　功效：通便、潤腸。

　　便祕方10——當歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。

　　調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

　　做法：①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗淨後切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養血，潤腸通便。

　　排毒通便的7個偏方

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2、早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

　　3、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

快速通便的食療方