春季兒童如何預防流感

　　春季，又進入流感高發期，孩子年齡小，身體抵抗力弱，屬於流感的高發人群。因此要注意防流感，接下來小編將為大家介紹春季兒童預防流感的方法。

　　春季兒童預防流感的方法

　　1、文明咳嗽

　　流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫汙染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。打噴嚏或咳嗽時，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應立即洗手，儘量少用雙手觸控臉。

　　2、充足睡眠

　　兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

　　3、增強體質

　　一方面要加強體育運動，另一方面要保證健康、營養飲食。飲食、飲水要衛生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶製品和高蛋白的食物。

　　4、科學洗手

　　注意保持良好的個人衛生，勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用汙濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對，手指併攏，相互揉搓;第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行;第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步，彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步，右手握住左手大拇指旋轉揉搓，交換進行;第六步，將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

　　春季兒童預防流感吃什麼好

　　蘑菇

　　很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器!

　　杏仁

　　新的研究發現，杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的!

　　蘿蔔

　　蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

　　洋蔥

　　洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

　　柑橘類

　　含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節變換的時候總是有益的。

　　預防流感的食療方

　　瑤柱燒蘿蔔：

　　原料：白蘿蔔、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉

　　製作方法：

　　將白蘿蔔洗淨切成方丁。鍋中放油，將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味後，放入水煮至發白，再加入白蘿蔔、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

　　營養點評：

　　瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高，可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、面板不適等。蘿蔔中含豐富的消化酶和維生素C，對於預防和治療感冒有很好的作用。

　　法式紅燴牛肉：

　　原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

　　製作方法：

　　***1***將牛肉切成小塊，放入冷水洗淨後，控幹置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;

　　***2***另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。

　　營養點評：

　　牛肉含有豐富的蛋白質。氨基酸組成更接近人體，能提高孩子機體的抗病能力，並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高孩子的免疫力。