適合老年人吃的保健品

　　現在很多老人對於飲食都是很注意的，飲食對老人來說真的很重要。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、常規保健:深海魚油 卵磷脂 大蒜油 蜂膠等。

　　2、腰痠背痛,關節疼痛: 液體鈣 海豹油 葡萄籽 牛初乳等。

　　3、失眠多夢:腦白金 大蒜油 液態鈣。

　　4、便祕/腸胃功能失調:蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素 膳食纖維。

　　5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白。

　　6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。

　　7、高血脂/高血壓 /高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康。

　　8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。

　　老年人的飲食原則

　　1、蔬果宜鮮

　　新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。

　　2、數量宜少

　　若要身體安,三分飢和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽。

　　3、質量宜高

　　質量高不意味著價格高,如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,儘量減少白糖、紅糖、砂糖等精製糖的食用。

　　4、食物宜雜

　　沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。

　　5、質地宜軟

　　老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質地以軟爛為好,可採用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物儘量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆製品都是最佳選擇食物。

　　老人日常護理原則

　　1、評估老年人現存的活動能力。

　　2、進行基本的身體檢查,包括心血管系統、骨骼系統、神經系統,特別是老年人的協調情況及步態。

　　3、瞭解老年人的病史,評估其活動耐受力。

　　4、收集老年人的用藥情況,以作為老年人活動後計劃的準備。

　　5、活動的設計應符合老年人的興趣,而且是老年人做得到的。

　　6、與老年人共同制定活動目標,例如老年人希望的是恢復自我照顧能力,或是增加對活動的耐受力。

　　7、活動之前應該做熱身運動,至少10分鐘,以減少肌肉系統受傷的概率,活動後應該慢慢減緩再停止,不可立即停止。

　　8、應該先選擇不費力的活動開始,再逐漸增加運動的量、時間、頻率和減少每一次間隔。

　　9、每次給予新的活動內容時,都應該評估老人對於這一項活動的耐受性,是否出現間歇性跛行,不正常的心跳速度增加、疲倦不堪、呼吸急促等情況。