治療一歲半寶寶便祕食譜

　　抑鬱症症狀不但令病人痛苦不堪，連親近的人也會受到波及。可見，抑鬱症對個人及家庭所造成的影響不小。那麼治療抑鬱症吃什麼?下面小編給你整理了治療抑鬱症的食譜，一起來了解吧!

　　治療抑鬱症的食譜推薦：

　　一、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

　　二、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

　　三、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　四、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

　　五、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

　　治療抑鬱症吃什麼?

　　1. 深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。美國的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥，如碳酸鋰有類似作用，能增加血清素的分泌量。

　　2. 香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　3. 葡萄柚：葡萄柚裡高含量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4. 全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素。研究人員認為，有些人把麵食、點心這類食物當作抗抑鬱劑是很科學的。

　　5. 菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　6. 櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林。因為，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　什麼是抑鬱症？

　　抑鬱症主要表現為情緒長時間的低落。一般處於社會層次高、經濟條件好的人更容易患上抑鬱症。而且女性的發病率比男性也高很多。

　　情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來。到愁眉苦臉、憂心忡仲、鬱鬱寡歡、悲觀絕望，都是抑鬱症情緒低落的表現。內在動力缺乏即什麼都不想去做，也不知道自己要幹什麼，什麼都沒有意義。興趣喪失輕者興趣減退，提不起興致，嚴重時興趣索然，越來越不願參加正常活動。自我評價低就是常說的自卑，認為自己什麼都做不好，一無是處，前途暗淡無光，重者內疚自責;更有甚者，認為自己罪孽深重。

　　自殺觀念與行為自殺觀念幾乎一直就伴隨著抑鬱情緒存在抑鬱症病人的頭腦之中。只是沒有轉化為行動。抑鬱症病人的自殺率比一般人群高20倍，15%種心理上的疾病，但是大多數抑鬱症病人卻沒有去看心理醫生或者精神康復科醫生。他們常常因為身體方而的不適或者病痛，在綜合醫院的各科門診求治，而這種身體的不適或者病痛卻是由抑鬱症帶來的。