頸椎養生

　　頸椎病的發作會給白領的身心帶來很大的影響，而如果不及時保健的話，更有可能引起中風等問題。下面小編為大家介紹的相關知識。希望對你有用!

　　頸椎病表現

　　1、經常性偏頭痛、噁心、耳鳴、聽力減退、心慌、胸悶

　　是由於長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流迴圈發生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的症狀。其表現與內科疾病症狀相似，但如果是頸椎病高危職業人群，建議就診時不可忽視頸椎的問題。

　　2、經常性頭暈

　　這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間。這是因為頸椎如經常處於一個固定位置，易造成頸部組織的勞損，繼而影響頸椎的穩定、椎基底動脈的痙攣，導致暫時性的腦供血不足，這時就會出現頭暈的感覺。

　　3、手指發麻、無力，肩部發酸

　　這是辦公室文員、教師、司機等頸椎病高危人群在日常生活中最常見的症狀，多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，刺激神經根而造成的。

　　4、反覆“落枕”

　　是由於頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反覆發作的傾向。反覆落枕”是頸椎病的一種訊號，如果及時糾正，仍不失為及時防止發病的機會。

　　頸椎保養方法

　　做做戶外外運動

　　白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動。

　　專寵你的頸椎

　　忙累了一天之後，你的脖子痠痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子後面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的後面，連線按摩摩擦就會有放鬆的感覺，當然瞭如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢?

　　適時的做做理療

　　中醫博大精深，中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子痠痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

　　選擇一個健康的枕頭

　　枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。

　　空調房內做好頸部的保養

　　夏日涼涼，空調可以給夏天帶來涼爽的感覺，可是空調房裡呆太久了，頸椎部是很容易著涼了，如果長時受寒的話，就會影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液迴圈，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著空調吹風，要做好頸部的保暖工作。

　　午休之後活動一下

　　很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎痠痛感也會有很大的幫助。

　　經常換個小動作

　　久坐不動對頸椎的危害是最大的，白領們要記住了日常工作的時候要經常變換一下姿勢，伸伸懶腰，隔一個小時起來活動一下，對整個脊柱能起到一種保護作用。儘量避免長期對著電腦，避免脖子的不良姿勢。

　　給自己5分鐘的運動時間

　　白領們日常可以利用拿檔案，或休息的時間就起來運動一下，做做低頭，抬頭，前轉，等運動，或或做做瑜伽，等運動，累了就給自己5分鐘保護你的頸椎。

　　學會給頸項調溫

　　時尚的女白領們都喜歡穿著“辣服”什麼露背裝，低腰，這些服飾雖看起來美觀，但是對頸椎來說卻也是致命的傷害，長時間的腰部受寒，你受得了，你的頸椎可受不了。

　　多吃點具有補腎，強身健骨的食物

　　白領們通常都沒有充足的時間準備早餐和午餐，此時你可以多吃一些對腰部健康有好處，具有滋陰補腎的食物，起到一個強身健骨的作用。