最新美容減肥方法

　　美麗是需要努力經營的，例如想要苗條身材就需要減肥，那麼如何美容減肥呢，小編現在就告訴你美容減肥的最新最有效方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　美容減肥的最新最有效方法

　　豆漿減肥法

　　豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

　　豆漿減肥法：餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應儘量避免。

　　酸奶減肥法

　　低糖酸奶或低脂酸奶***脂肪含量1.0-1.5%***比較適合減肥。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶減肥法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　雞蛋減肥法

　　雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有瘦身、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的垃圾排出體外，換得神清氣爽。

　　食醋減肥法

　　醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香髮色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。

　　食醋減肥法：蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。

　　具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐後立刻喝。

　　值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜減肥法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

　　火龍果美容減肥食譜

　　火龍果糯米糕

　　材料：火龍果1個，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;

　　2、烏梅去核、青瓜去皮切塊;

　　2、將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

　　火龍果沙拉

　　材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

　　做法：

　　1、將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用;

　　2、把橙汁淋入火龍果四周;

　　3、最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

　　火龍果西米撈

　　材料：火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量

　　做法：

　　1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之後，加入瀝乾水分的熟西米露攪拌均勻;

　　2、火龍果對半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

　　3、將火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮，要吃時取出即可